我们听过这样一句话,叫做“四十不惑,五十知天命”,因为在这个年龄段,我们的新陈代谢开始缓慢,身体非常容易出问题。
所以,这个年龄段也是健康的关键阶段,如果在这个年龄段保养不当,不但容易疾病缠身,也会导致寿命减少。
这5个信号,预示寿命在变短,占2个以上,抓紧养寿命!
1、睡眠问题——失眠多梦、睡不好
随着年龄增长,很多人会发现睡眠质量越来越差,经常出现入睡困难、半夜易醒,失眠盗汗等症状,长期被失眠问题困扰,不仅会导致情绪变差,使人焦虑不安,还会导致免疫力变差,为很多疾病的趁虚而入创造了条件。
2、肠胃问题——经常便秘
很多上年纪的人,会发现自己的肠胃功能逐渐下降,排便时经常出现排不出来、便秘等现象,这多是由于老年体弱,或其他疾病引起的,经常便秘,会导致毒素堆积在体内无法排出,不仅会导致腹胀、口臭等现象,严重的还会增加大肠癌的风险。
3、骨骼问题——腰酸背痛
随着年龄增加,我们的肌肉开始萎缩,骨骼密度降低,这时候各种关节疾病也会悄悄找上门,比如:经常腰酸背痛、风湿病、关节退化等也会频繁出现。
4、心脑血管疾病——经常头晕、胸闷
如果平时没有什么疾病,但是经常感觉到头晕、胸闷、气短、心悸等种种不适,那么这时候一定不可掉以轻心,因为很多心脑血管疾病出现之前,往往会伴随着出现这几种症状,一旦出现要及时就医,避免小病耽误成大病,造成不良后果。
5、气喘吁吁——肺部在逐渐老化
肺为华盖,处在脏腑的最高处,但正因为如此,肺也是人体中最容易衰老的器官,从20岁开始,肺就逐渐在走下坡路,而如果到了40多岁,爬楼梯到3、4层就出现气喘吁吁的症状,那一定要警惕,这往往预示着肺部老化在加重。
以上5个特征中,如果占2个以上,说明身体老化明显,虽然说衰老是自然的过程,但如果身体过早的衰老,就会导致人体细胞受损,从而加速衰老,加重疾病,甚至过早的死亡。
45岁后是养寿“关键期”,养寿牢记这4步。
1、保持心态平和
中医上有“百病始于气”的说法,如果经常郁郁寡欢,闷闷不乐,会非常容易导致气体失调,从而引起气滞血瘀导致百病丛生,而对抗它的法宝就是保持良好的心态,经常笑一笑,对延缓衰老帮助很大。
2、常泡脚,常按摩
中医素有“人老脚先衰”,“寒从足下生”的说法,经过一天紧张又忙碌的工作,人体的肝肾急需得到休息,而用热水泡脚,按摩脚,则是一种非常好的方式。
3、坚持运动
每天坚持半小时左右的有氧运动,可以帮助促进血液循环,让垃圾、毒素能加速排出体外,同时还能帮助提高我们的心肺功能,从而延长寿命。
4、爱喝茶
有研究表明,喝茶可以帮助抵御疾病,而在喝茶时,加入一些能润肺的食物,对于健康效果更加显著。

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