尿酸高别怕!记住2个时间,3个习惯,痛风或绕道而行

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在中年以后,男性人群中尿酸高是很容易出现的健康问题,但这一问题现在有愈来愈年轻的趋势。

经历过痛风的人群都知道,高尿酸不仅能引起痛风,发作起来使人痛不欲生,而且也会对其他器官也造成各种危害,严重影响着我们的正常工作和生活。

那么,哪些人是尿酸高的高发人群呢?

1、饮食不节制人群

现在很多人生活都不规律,经常喝酒,或者喜欢大量吃海鲜,肉等食物,但殊不知,不节制的生活习惯会为尿酸高埋下祸根。

2、基础疾病控制不良人群

很多人群会同时伴有高血压高血糖高血脂等等疾病,而这些疾病通常都很难控制的很好,时间长了以后就会导致肾脏功能受损,从而导致高尿酸血症

3、肾功能不全的人群

一些肾功能出现异常的患者,他们的尿酸排泄量会明显减少,从而导致尿酸升高的问题出现。

相比其他人群而言,这3种人群得痛风的几率要比其他人高得多,所以,日常生活一定要及时控制,避免痛风带给我们的危害。

尿酸高别怕:记住“2个时间,3个习惯”,排尿酸,远离痛风

【尿酸高的人,要记住2个时间】

得了高尿酸,体内多余的尿酸会通过尿液自动排出,因此,高尿酸患者要喝更多的水,以帮助体内多余尿酸的排出。

高尿酸人群,喝水务必记住2个时间。

(1)每天两餐之间进行水分的补充

因为这个时间段往往尿酸浓度比较高,多喝水才能帮助尿酸多排泄出去。

(2)早晨起来,以及晚上睡觉前

早晨的时间,主要是说要在起床以后就补充,最好放在吃早餐之前,而晚上要放在吃完晚饭,到睡觉之前的这个时间段去补水。

这里,还要温馨提示一下,高尿酸的人群,喝水时有几个注意事项

1、喝水的量要充足

对于我们正常人而言,一天保证1500ml水就可以满足身体的代谢,而对于高尿酸的朋友,大概要喝2000ml的水,也就是8—10杯水,这样才能将体内多余的尿酸排出去。

2、不能口渴了再喝水

我们很多人平时不爱喝水,就算喝也是到口渴时才想起来,但其实这样很危险。

由于人在感到口渴的时候,身体其实已经非常缺水了,而尿酸也处在浓缩状态,对身体已经早晨了伤害,尤其高尿酸患者更是,平时要养成喝水的习惯,就算不渴也要喝。

高尿酸人群,养成3个习惯,也能帮助尿酸排泄,远离痛风

1、养成运动的习惯

经常运动可以帮助人体代谢平衡,促进尿酸的排出,因此,运动也是高尿酸患者的最佳选择。

但高尿酸人群极易引起痛风问题,导致关节损伤,所以,不能选择剧烈运动,防止膝盖受伤,可选择有氧运动为主,如:慢跑、太极拳、瑜伽等,这样不会损伤关节。

2、习惯多吃素食

果蔬均为偏碱性食物,有助于高尿酸人群降低尿酸水平。但要注意的是,应该少吃或不吃豆制品,或者其他一些嘌呤含量高的食物。

3、养成每天泡脚的习惯

体内尿酸过高,非常容易引起关节疼痛,而每天睡前泡脚也能帮助缓解疼痛,泡到微微出汗即可,还能提高睡眠质量。

#患病护理#保健#痛风
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因嘌呤代谢紊乱和(或)尿酸排泄障碍导致关节反复急性发炎,后期关节畸形,累及肾脏原发性痛风多见,患者需终身控制血尿酸水平简介痛风是由于嘌呤代谢紊乱和(或)尿酸排泄障碍导致血清尿酸升高,尿酸沉积可累及关节和肾脏。特异性表现是身体各处有“痛风石”出现。可反复发作急性关节炎,重者可出现关节畸形和肾功能全。痛风目前法被彻底治愈,痛风一旦确诊,应及早进行规范治疗,并积极改变生活方式,可正常工作和生活。如果任其发展,后期会出现关节残疾、活动受限,并发肾脏病变和糖尿病、高血脂、高血压等血管病变,将严重影响生活质量,增加死亡率。症状表现:关节红、肿、热、痛。疾病后期可形成慢性关节炎和痛风结石,关节出现肿胀、变形、功能障碍。累及肾脏,会出现夜尿增多、水肿等表现。诊断依据:依据反复关节炎、痛风石、血尿酸水平、影像学检查等综合确诊。关节液或痛风石内容物检查为痛风诊断的主要检查方法。如在关节液或痛风石中检测到尿酸盐结晶可确诊。痛风有哪些类型?原发性痛风继发性痛风是否具有传染性?是否常见?本病常见。近年呈现明显上升和年轻化趋势。中国痛风总体患病率为1.1%,已成为继糖尿病之后又一常见的代谢性疾病。是否可以治愈?目前法治愈。确诊后需要通过生活方式调整或药物控制血尿酸水平。如进行规范治疗,可累及肾脏,并发高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病等。是否遗传?是是否医保范围?是
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