当前位置:

京东健康

周二拍食物 教你吃出健康

周二拍食物 教你吃出健康

【营养小知识】吃肉不过量

每周摄入鱼、畜禽肉、蛋类的总量应控制在280-525g,平均每天摄入量约为120-200g。

【推荐菜品】清蒸鱼

将鱼洗净切块后,用盐和料酒腌制10分钟,再加入姜片和葱段蒸煮15分钟,最后淋上豉油,浇上热油即可。

【健康饮食原则】

1. 适量摄入优质蛋白质:鱼、畜禽肉、蛋类等富含优质蛋白质,是人体必需的营养素。适量摄入有助于维持身体健康。

2. 控制脂肪摄入:过多摄入脂肪易导致肥胖、心血管疾病等。建议选择低脂肪、高蛋白的肉类,如鸡胸肉、鱼肉等。

3. 适量摄入膳食纤维:膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘。建议多摄入蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

4. 注意饮食搭配:合理搭配食物,保证营养均衡。例如,将瘦肉与蔬菜搭配,既能补充蛋白质,又能摄入膳食纤维。

5. 健康烹饪方式:尽量采用蒸、煮、炖等低脂、低盐的烹饪方式,避免油炸、烧烤等高脂、高盐的烹饪方式。

【常见疾病预防】

1. 高血压:适量摄入优质蛋白质,控制脂肪摄入,有助于降低血压

2. 高血脂:适量摄入膳食纤维,有助于降低血脂。

3. 便秘:适量摄入膳食纤维,有助于预防便秘。

【总结】

合理膳食、适量摄入优质蛋白质、控制脂肪摄入、适量摄入膳食纤维、注意饮食搭配等,是保持身体健康的重要途径。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 角烯鲨能降血脂吗?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。然而,我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我刚刚从医院回来,医生告诉我我的血脂偏高,需要控制饮食并服用降血脂药物。 我曾经尝试过各种方法来降低血脂,包括改变饮食习惯、增加运动量等,但效果并不明显。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,介绍了一种名为角烯鲨的保健品,据说可以辅助降低血脂。我心中一动,决定试一试。 我在京东互联网医院上找到了营养科医生,向她咨询了关于角烯鲨的问题。医生告诉我,虽然角烯鲨不能直接治疗高血脂,但它可以作为一种辅助手段,帮助控制血脂。同时,医生也提醒我,任何保健品都不能替代正规的药物治疗和健康的生活方式。 我决定购买一瓶角烯鲨,并按照说明书上的建议服用。同时,我也开始更加注意自己的饮食和运动,尽量避免高脂肪、高糖分的食物,多吃蔬菜水果,坚持每天散步30分钟以上。 几个月后,我再次去医院检查血脂,结果显示我的血脂已经降至正常范围内。虽然我知道这不仅仅是因为角烯鲨的功效,还有我自身的努力和改变,但我仍然感激这款保健品给予我的帮助。 现在,我已经成为角烯鲨的忠实用户,并且也向身边的朋友和家人推荐了它。当然,我也会继续保持健康的生活方式,毕竟,健康是最重要的财富。 如果你也在为高血脂而烦恼,不妨试试角烯鲨吧。记得,在使用任何保健品之前,一定要先咨询医生,并且遵循说明书上的指导。祝大家都能拥有健康的身体和快乐的心情!

医学奇迹见证者

9 人阅读
查看详情

文章 健尔马红曲银杏人参胶囊是否含洛伐他丁?需不需要每月检查肝功能?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都那么美好。然而,我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我刚刚从药店买回了健尔马红曲银杏人参胶囊,心里充满了疑虑和担忧。 我拿着药盒,仔细阅读说明书,发现上面并没有明确标注是否含有洛伐他丁。作为一名高血脂患者,我已经在服用瑞舒伐他汀片,担心这两种药物同时使用会对我的肝功能造成影响。于是,我决定寻求专业的健康咨询服务。 我打开京东互联网医院的APP,输入了我的问题。很快,营养师**回复了我,表示正在详细阅读我的问题描述。她的专业和耐心让我感到安心。 在等待的过程中,我开始回想起自己患病的经历。从最初的不适到被确诊为高血脂,我的心情经历了从恐惧到接受的转变。然而,面对未知的药物成分和可能的副作用,我又一次感到了焦虑和无助。 终于,营养师**回复了我,告诉我这款健尔马红曲银杏人参胶囊确实添加了洛伐他丁,但它是从红曲中提取的“植物他汀”,与我正在服用的瑞舒伐他汀片不同。虽然两者都可以降低血脂,但作用机制和副作用有所区别。营养师**建议我每1-3个月复查一次肝功能,以确保安全使用药物。 我松了一口气,感谢营养师**的解答。同时,我也意识到,健康问题需要我们保持警惕和关注。我们不能只依赖药物来解决问题,还需要通过合理的饮食和适当的运动来维护身体健康。 在结束咨询之前,营养师**还向我推荐了京东互联网医院的特惠义诊活动,供我参考。这个平台不仅提供了便捷的在线咨询服务,还有专业的医生团队和丰富的健康资源,非常值得信赖和使用。 最后,我想说,健康无小事,我们应该时刻关注自己的身体状况,遇到问题及时就医。同时,也要学会正确使用药物,避免不必要的风险。希望我的经历能够帮助到其他人,提醒大家珍爱生命,远离疾病的困扰。

健康百科

16 人阅读
查看详情

文章 玉米须桑叶茶能同时降血压和血脂吗?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进我的房间,照亮了我那张满是药瓶的桌子。我的手指轻轻抚摸着那些瓶子,心中充满了无奈和恐惧。高血压、高脂血症、高尿酸,这三种病魔像恶魔一样缠绕着我,让我喘不过气来。 我曾经尝试过各种方法来控制它们,包括改变饮食习惯、增加运动量、甚至是尝试一些传统的中药配方。其中,玉米须桑叶茶是我最喜欢的一种。它不仅味道清新,而且据说有降血压和血脂的功效。每天早上,我都会泡上一杯,希望它能帮助我战胜这些病魔。 然而,最近我开始怀疑它的效果。于是,我决定向梁医生咨询。通过京东互联网医院的在线问诊服务,我很快就得到了他的回复。梁医生告诉我,玉米须桑叶茶确实有一定的辅助治疗作用,但不能替代药物。对于我的情况,他建议我正规服用降压药和降脂药,并配合低脂饮食和适当运动。 我有些失望,但也明白了梁医生的意思。这些病魔不是靠一杯茶就能解决的。然而,我又开始担心起药物的副作用。同时服用治这三种病的药,会不会对我的肝肾造成太大的伤害?而且,这三种病要同时治,该看哪个科室呢? 梁医生给了我一个明确的答案:可以挂内分泌科。他的建议让我感到安心。虽然我知道这条路不会容易走,但至少我有了方向。 在结束咨询之前,梁医生还提醒我,茶饮主要是辅助治疗作用,不能替代药物。我点了点头,心中暗暗下定决心:我一定要战胜这些病魔! 现在,回想起那段经历,我依然感慨万千。高血压、高脂血症、高尿酸,这些病魔曾经让我感到无助和绝望。但是,通过梁医生的帮助和自己的努力,我终于找到了正确的治疗方法。虽然路途还很漫长,但我相信,只要坚持下去,我一定能战胜它们! 如果你也在和这些病魔作斗争,不妨试试在线问诊服务。京东互联网医院的医生们都非常专业和友善,他们会给你最合适的建议和治疗方案。记住,健康无小事,及时就医是最重要的!

健康饮食指南

30 人阅读
查看详情

文章 高血脂能不能吃瑞舒伐他汀钙片?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。然而,我的心情却如同阴霾天气,沉重而压抑。半年前,我被诊断出高血脂,医生开了瑞舒伐他汀钙片给我。起初,我对这个药物充满了疑虑和恐惧,担心它会带来副作用,影响我的日常生活。 于是,我决定寻求专业的意见。我打开了京东健康的APP,点击了在线咨询,很快就与一位名叫0118的药师取得了联系。我们开始了一场关于瑞舒伐他汀钙片的深入交流。 药师首先询问了我的症状持续的时间,得知是近半年后,她又问我是否是医生开的药。我解释说是健康指导推荐的。药师非常专业地告诉我,瑞舒伐他汀钙片是处方药,需要在医生指导下使用,具体以医嘱为准。听到这话,我不禁松了一口气,心中对这位药师的信任也增加了几分。 药师继续询问我的个人信息,包括性别和年龄。得知我是51岁的男性后,她告诉我可以使用瑞舒伐他汀钙片,并详细说明了用药方法:一次一片,一天一次口服。同时,她也提醒我服药期间及停药5天内禁酒及含酒精的饮料,且与抗酸剂间隔2小时。这些细节让我感到药师的用心和专业性。 在整个咨询过程中,药师还多次强调了忌酒、低盐、低脂饮食的重要性,并建议我定期复查血压、血脂和心率。她的建议让我意识到,治疗高血脂不仅仅是依赖药物,还需要改变生活习惯,注重日常保健。 最后,药师再次确认我是否还有其他药理问题需要咨询,并提醒我在用药前仔细阅读说明书,严格按照说明书或药师指导使用。如果无效或病情加重,需要及时就诊。她的关心和耐心让我感到非常温暖和安心。 通过这次在线咨询,我不仅了解了瑞舒伐他汀钙片的正确使用方法,还收获了宝贵的健康建议。现在,我已经开始按照药师的指导进行治疗,并且积极调整自己的生活方式。希望我的经历能够帮助到其他高血脂患者,提醒大家在面对健康问题时,及时寻求专业的帮助和建议。 如果你也有类似的经历,欢迎分享!健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医疗星辰探秘

18 人阅读
查看详情

文章 70岁老人腿上发黑瘙痒,能吃迈之灵片吗?

七旬的老父亲,曾经是家里的顶梁柱,如今却被一双发黑、瘙痒难忍的腿困扰着。每当夜幕降临,瘙痒感就像一只无形的手,紧紧攥住他的心。父亲总是试图用力抓挠,希望能找到一丝安宁,但结果往往是皮肤被抓破,留下一道道血痕。 我记得那天晚上,父亲的腿上已经溃烂了。他坐在床边,双手无助地放在膝盖上,眼神中充满了无奈和痛苦。我知道他不想去医院,总是说“没事,过几天就好了”。但我也知道,情况已经不容乐观了。 我决定带父亲去看医生。我们来到了京东互联网医院,通过在线问诊,遇到了戴药师。戴药师非常耐心地听完了父亲的病情描述,并询问了一些相关问题。父亲告诉她,他有高血压和脑出血的病史,腿上的症状已经持续了一段时间了。戴药师建议我们先去医院做一些检查,明确病因后再用药。 我知道父亲不喜欢去医院,但我也知道这次必须去。我们按照戴药师的建议,去医院做了一系列检查。结果显示,父亲的血糖和血脂都偏高,可能是导致腿部症状的原因之一。医生告诉我们,需要控制好血糖和血脂,才能有效治疗腿部问题。 回到家后,我开始研究如何控制血糖和血脂。通过京东健康的平台,我了解到迈之灵片可以用于治疗静脉曲张等引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒等症状。我想,这可能是父亲的救命稻草。于是,我联系了戴药师,询问是否可以给父亲开迈之灵片。 戴药师告诉我,迈之灵片是处方药,需要在医生的指导下使用。她详细地解释了如何在京东健康上开具处方,并提醒我一定要确保父亲没有禁忌症和不良反应。经过一番操作后,父亲终于可以用迈之灵片了。 在接下来的日子里,父亲的腿部症状有所缓解。虽然还需要继续控制血糖和血脂,但至少他不再那么痛苦了。我感谢京东互联网医院和戴药师的帮助,也感谢迈之灵片的有效治疗。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

癌症防治先锋

20 人阅读
查看详情

文章 小叶苦丁茶能长期喝吗?对降脂降压有帮助吗?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进我的房间,照亮了我疲惫的脸庞。作为一名中年人,我的生活被工作和家庭琐事填满,直到那一天,我的身体向我发出警告。 我被诊断出高血压和高血脂,医生开了降压药和降脂药。每天早上,我都要按时服用这些药物,希望它们能帮助我控制病情。但是,随着时间的推移,我开始担心这些药物的副作用,是否会对我的身体造成更大的伤害。 在一次偶然的机会中,我听说了小叶苦丁茶可以辅助降低血压和血脂。出于好奇和对健康的渴望,我决定尝试一下。每天早上,我都会泡一杯小叶苦丁茶,慢慢地品尝它的苦涩滋味,希望它能带给我一些好处。 然而,随着时间的推移,我开始担心这个茶是否真的有效,是否可以长期饮用。于是,我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过在线问诊,我向医生详细描述了我的病情和对小叶苦丁茶的疑虑。医生耐心地听完了我的问题,并告诉我这个茶可以长期饮用,对降低血压和血脂有一定的辅助作用,但不能代替药品。 听到医生的回答,我松了一口气。从那以后,我继续每天早上喝小叶苦丁茶,并且注意了自己的饮食习惯,戒烟戒酒,保持清淡饮食。几个月后,我再次去医院检查,结果显示我的血压和血脂都有所下降。虽然这不能完全归功于小叶苦丁茶,但我相信它起到了积极的作用。 现在,我已经习惯了每天早上喝一杯小叶苦丁茶。它不仅帮助我控制了病情,还成为了我生活中的一部分。每当我喝下这杯茶时,我都会想起那位医生和京东互联网医院的专业服务,感谢他们为我提供了如此宝贵的建议和帮助。 如果你也在寻找一种天然的方式来辅助降低血压和血脂,我强烈推荐你尝试一下小叶苦丁茶。当然,在使用任何新的保健方法之前,请务必咨询医生的意见。健康无小事,及时就医,合理饮食,才能拥有一个健康的身体和美好的生活。

智慧医疗先锋者

19 人阅读
查看详情

文章 深海鱼油软胶囊能否长期服用?

在一个普通的周末早晨,58岁的王阿姨(化名)坐在家中,手里拿着一瓶深海鱼油软胶囊,心中充满了疑惑和担忧。作为一名高脂血症患者,她已经服用这款保健品好几个月了,但最近她开始怀疑是否可以长期服用这种药物。 王阿姨的担忧并非空穴来风。她的朋友圈中有不少人在讨论保健品的副作用,尤其是长期服用可能带来的风险。王阿姨自己也曾经因为长期服用某种保健品而出现过不良反应,这让她对任何保健品都抱有警惕的态度。 为了解答自己的疑问,王阿姨决定寻求专业的医疗建议。她打开手机,登录了京东互联网医院的APP,选择了在线问诊服务。很快,一位医生接收了她的请求,并开始了详细的咨询。 “请问您的性别,年龄?”医生首先询问了王阿姨的基本信息。王阿姨回答说自己是女性,58岁。医生又问:“是用于日常保健呢,还是有一些高脂血症的情况?”王阿姨坦诚地回答说自己是高脂血症患者,已经服用深海鱼油软胶囊好几个月了。 医生听完王阿姨的描述后,给出了肯定的答复:“可以长期口服。需要长期口服才有效果。”王阿姨听了医生的建议,心中的疑虑逐渐消散。她感激地向医生道谢,并表示自己会继续按照医生的建议服用深海鱼油软胶囊。 在这次在线问诊中,王阿姨不仅得到了专业的医疗建议,还体验到了京东互联网医院的便捷和高效。相比于传统的线下就医方式,在线问诊不仅节省了时间和精力,还能在家中就得到专业的医疗服务。王阿姨深深地感受到,京东互联网医院是她健康管理的重要伙伴。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”王阿姨在朋友圈中分享了自己的经历,希望更多的人能够了解和使用这项服务。同时,她也提醒大家,遇到健康问题时一定要及时就医,不要轻信一些不明来源的保健品广告。只有通过科学的方法和专业的医疗服务,才能真正保护自己的健康。”

医疗科普小站

13 人阅读
查看详情

文章 鱼油真的能改善高血脂吗?

我从小就体弱多病,父母总是担心我的健康。长大后,工作压力大,生活不规律,高血脂成为了我的新问题。每次去医院,医生总是说要注意饮食,多运动,但我总是无法坚持。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,讲述了鱼油对高血脂的调理作用。我心想,既然是天然的东西,应该不会有太大的副作用,于是决定试一试。 我在京东互联网医院上找到了一个注册营养师,向她咨询了关于鱼油的问题。她告诉我,鱼油确实可以帮助调理高血脂,并且还推荐了护肝净肝片和复合维生素片一起服用。起初我有些犹豫,毕竟我对这些保健品不是很了解。但是,营养师的专业解释和建议让我放心了下来。 我按照营养师的建议,每天早餐前吃一片益生菌,饭后吃护肝净肝片、鱼油和复合维生素片。刚开始几天,我并没有感觉到什么变化,但我仍然坚持服用。慢慢地,我发现自己的精神状态变好了,体力也增强了。最重要的是,我的血脂指标也开始下降了! 我非常感谢那位营养师,她不仅给我提供了专业的建议,还让我重新认识了自己的身体。现在,我已经把鱼油、护肝净肝片和复合维生素片当做日常生活的一部分。每当我看到自己的血脂报告时,总会想起那位营养师的耐心解释和鼓励。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱! 如果你也有高血脂的困扰,不妨试试鱼油和其他保健品。记得在专业人士的指导下使用,效果会更好。同时,也要注意饮食和运动,保持良好的生活习惯。健康是最宝贵的财富,希望大家都能珍惜它。

生物医疗创新站

27 人阅读
查看详情

文章 高脂血症和糖尿病患者能吃奥利司他胶囊吗?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝。然而,我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为我刚刚从医院回来,医生告诉我,我患有高脂血症和糖尿病。这个消息就像一颗重磅炸弹,炸毁了我原本平静的生活。 我开始四处寻找治疗方法,希望能找到一个有效的解决方案。直到有一天,我在网上看到了一篇关于奥利司他胶囊的文章,据说它可以帮助控制体重和血糖。我心中一动,决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。 我打开京东健康APP,输入了我的问题:“高脂血症和糖尿病患者能吃奥利司他胶囊吗?”很快,刘药师就回复了我。我们开始了一场详细的咨询,刘药师问了我很多问题,包括我的性别、年龄、体重指数等等。通过这些问题,刘药师了解了我的基本情况,并且告诉我,奥利司他胶囊可以作为辅助治疗手段,但需要在医生的指导下使用。 刘药师还向我介绍了奥利司他胶囊的使用方法和注意事项。比如,需要在餐时或餐后一小时内服用,不能超过三次;如果有一餐未进或食物中不含脂肪,则可以省略一次服药;同时,刘药师也提醒我,奥利司他胶囊可能会引起胃肠排气增多,需要做好相应的准备工作。 在刘药师的指导下,我开始了奥利司他胶囊的治疗。起初,我对这个药物持怀疑态度,但随着时间的推移,我发现自己的体重和血糖都有所改善。更重要的是,刘药师的专业知识和耐心解答让我感到非常安心和放心。 现在,我已经成功控制了自己的高脂血症和糖尿病。每当我回想起那个阳光明媚的日子,我都会感谢刘药师和京东互联网医院。他们不仅帮助我找到了治疗方法,还教会了我如何正确使用药物,如何更好地管理自己的健康。 如果你也面临着类似的问题,我强烈推荐你去京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最专业的建议和指导,帮助你走出困境,重获健康和快乐的生活。 最后,我想说一句:“健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”

运动与健康

14 人阅读
查看详情

文章 血脂和胆固醇高怎么办?

我从小就被称为“小胖子”,家人总是笑着说我长大后一定会成为一个大胖子。可谁知道,这个玩笑话竟然成真了。随着年龄的增长,我的体重一路飙升,直到有一天,医生告诉我我的血脂和胆固醇都超标了。 那天,我坐在医生的办公室里,听着他一遍又一遍地重复着那些专业术语,我的心情像坐过山车一样起伏不定。从小到大,我从未想过自己会有这样的问题。医生建议我改变生活方式,控制饮食,多运动。但是,作为一个懒惰的年轻人,我并没有把这些建议当回事儿。 直到有一天,我在网上看到了一篇文章,讲述了一个和我有着相似经历的人的故事。他也曾经被医生告知血脂和胆固醇超标,但他并没有放弃。相反,他开始了自己的健康之旅,通过改变饮食和运动习惯,成功地降低了血脂和胆固醇水平。他的故事深深地触动了我,我决定也要开始自己的健康之旅。 我开始每天早上跑步,晚上做一些简单的瑜伽。同时,我也开始关注自己的饮食,尽量少吃油腻和高热量的食物,多吃蔬菜和水果。几个月后,我再次去医院检查,结果显示我的血脂和胆固醇都已经恢复正常了! 这次经历让我明白了一个道理:健康是最重要的财富。我们不能等到生病了才开始关注自己的健康,而应该从现在开始,养成良好的生活习惯,保护好自己的身体。所以,如果你也和我一样有血脂和胆固醇超标的问题,不要灰心丧气,相信自己,改变生活方式,你也可以做到!

医疗数据守护者

23 人阅读
查看详情
相关问诊

患者询问是否可以服用三七脂肝丸治疗脂肪肝。

就诊科室:药剂科

总交流次数:8

医生建议:疾病判断:脂肪肝 用药建议:三七脂肝丸,适用于脂肪肝和高脂血症,遵照说明书每日3次,每次一袋。 治疗建议:注意饮食结构,避免高脂饮食,适当运动,定期复查。 生活建议:保持良好的生活习惯,戒烟限酒,避免过度劳累。

查看详情

患者询问高血脂是否可以服用绞股蓝总甙片来降低血脂,缓解心悸气短、胸闷等症状。

就诊科室:药剂科

总交流次数:4

医生建议:疾病: 高血脂 药品: 绞股蓝总甙片 治疗建议: 降血脂 生活建议: 避免过度劳累,保持良好的休息和睡眠,避免情绪过于紧张、压力过大,而导致机体免疫力下降。同时注意避免食用辛辣、刺激性食物,避免大量饮酒。 总结:高血脂患者在医生指导下可适量服用绞股蓝总甙片来帮助降低血脂,缓解相关症状。此外,还需注意合理的生活方式,以维持身体健康。

查看详情

患者去年检查出有脂肪肝,没有其他症状,医生建议使用一个月一个疗程,按疗程使用效果比较明显。

就诊科室:药剂科

总交流次数:24

医生建议:疾病判断:根据患者的描述,初步判断为脂肪肝、高脂血症、肝郁脾虚。 用药建议:口服,一次5g(1袋),一日3次;或遵医嘱。健脾化浊,祛痰软坚。用于脂肪肝、高脂血症属肝郁脾虚症者。 治疗建议:除了药物治疗外,患者还需注意饮食习惯,减少高脂食物的摄入,并适当增加运动量,有助于改善脂肪肝。 生活建议:患者应保持良好的作息规律,尽量避免熬夜,保证充足的睡眠时间。同时,也应学会放松心情,减轻工作压力,这对改善脂肪肝也有积极的作用。

查看详情