减肥多久才有效果 减肥切忌急于求成

作者：赵旭

很多人几乎天天都会把减肥两个字挂在嘴边，不见得真的有用，但是呢也可以间接地督促自己少吃点。减肥啊，不是一天两天就能有成效的，需要不断的坚持，掌握正确的方法，既不损害身体健康，还能够达到理想的减肥效果。那么减肥多久之后才能用效果呢，看看今天的文章就知道啦。

我们总是想要让自己变得更瘦更美，其实减肥的事情切忌急于求成的，需要一点一点的努力才行。目前减肥的方式很多种，最常见的两种，一是管住嘴，就是从饮食上进行控制;而是迈开腿，增强体育锻炼，来减肥瘦身塑形，达到理想的减肥效果。通常想要瘦到十斤以上，基本上需要半年左右的时间，快一点的需要三四个月左右。时间太短，是很容易反弹的，而且太短效果也不太好。

目前看，只要在饮食上刻意的控制，加上适当的运动，在三个月到五个月左右，能够顺利的减掉十斤。减肥呢毕竟是看个人的体质，而且需要结合本人的身高和体重的比例来看，如果是找专业的健身教练，也不会建议大家一次性减掉太多，这样容易损害身体，造成体质下降，身体虚弱。尤其是体重过于肥胖的人，最好是循序渐进，一点点的减下去，一次性减掉太多，非常容易反弹。市面上的抽脂手术，减肥瘦身的手术不太建议大家做，也是非常损害身体的，很容易造成皮肤松弛。

最好的减肥方式就是少吃辛辣的油腻的，油炸的食物，把生活中爱吃的食物通通的减半，甚至不吃，要多吃些利于瘦身的低脂低糖的食物，在水果方面尽量选择含糖量较低的水果，每天把摄取的食物的热量控制在1500千卡左右。这样加上游泳，健身，瑜伽等，相信半年的时间能够瘦到十斤以上，祝大家都能减肥成功。