仰卧起坐能调理月经 还有5个调理好方法

作者：马晓微

每个女性都会有着月经经历，月经就是在一段周期内，子宫内膜会有所增厚，血管也会随之增生，以及分泌和内模的一些崩溃脱落所导致的血大量排出的现象。大家也都知道仰卧起坐能调理月经，现在再教大家五个方法去调理月经。

一：练瑜伽

月经给女性带来最明显的就是血量过多，这也称之为“经水过多”。而经水过多的原因，是因为气虚，从而导致气不足，流血过多。我们尽量避免激烈运动，但适宜地练习瑜伽大有好处，不仅能够化淤血，还可以让气息更足。

二：打太极

太极是一项适合老年人的运动项目，但是在来了月经的女性上，也同样有着明显的效果。太极讲究着慢，和各个穴位的精准，这样大大地有利于月经。

三：多走路

绝大多数的女性在来月经的时候都会产生痛经。痛经产生的原因都是气滞血淤，肝郁气滞，血行受阻。在这个时候多走路就是让身体的经脉各个畅通运行。

四：保暖

月经会导致寒湿凝滞，所以在这个期间一定要避免雨水，避免寒冷。保暖可以让经血运行流畅，起到了很好的作用。

五：多吃富含维生素C的食物

月经中往往会伴随着乳胀，腰酸痛。这种情况多是由于肝肾阴虚，在饮食方面可以多吃些维生素C的食物，也可以多多补充铁类的食品。

以上就是仰卧起坐能调理月经的其他五个办法，但大致总体就是多锻炼锻炼身体，在月经来临前，以及结束后跑跑步可以加强身体素质。在月经期中也不能放松，可以做一些比较简单的运动，可以加强自己气虚。提出的这些方法很是见效，也是相当管用。希望各位来月经的朋友们能够心情愉悦地度过月经期。