更年期综合症多长时间会消失 四招让你平稳度过更年期

作者：宋慧芳

相信大家对更年期综合征都并不陌生，这是一种容易发生在中老年女性身上的疾病，那么更年期综合症多长时间会消失呢?这个问题答案是因人而异的，而在这个特殊的时间段采取一些招数，有助于帮助女性平稳度过更年期。

很多女性到了四五十岁的时候，会出现更年期的一些症状表现，比如心烦，失眠，易怒，脾气暴躁，抑郁等，对于这些状况大家应该想到可能是更年期来临了，但具体持续多长时间因人而异，毕竟每个人和每个人的身体状况，还有自我调节能力等各个方面都存在差异。家人要多一些理解和关照，从多个方面能做好的话，有利于缩短更年期的时间，帮助女性平稳渡过更年期。

可以通过如下这4招来让女性平稳度过更年期。

第一，注意调整好心情。

女性在更年期要保持平衡的心态，注意放松自己，特别是脾气暴躁，容易生气，心理变得脆弱的女性，应该学会自我调节，而家里人也要多一些理解和关照。

第二，注意平衡饮食。

处于更年期的女性，应该注意适量多吃一些低热量，低脂肪，低盐，低糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，而对于油腻，膨化和腌制的食物少吃，平时多注意补钙，多喝牛奶，多吃一些坚果。

第三，进行适度活动。

女性到了更年期应该注意进行适当的活动，每天到户外去锻炼锻炼，打太极拳，踢毽子，散步，跳广场舞等，不仅能锻炼身体，而且还能缓解更年期综合症所带来的不良影响。

第五，保证充足的睡眠。

很多女性在更年期的时候夜不能寐，心烦意燥，这种情况下可以请专业的医生开具一些具有安神补脑的药物，让女性晚上能够睡个好觉，第2天保证精神状态良好。

更年期综合征具体持续的时间，并没有一个特别明确的标准答案，毕竟每个人和每个人的身体状况，心理素质不一样，所以时间也有所不同，上面为大家介绍的这4个招数，大家可以试一试，能够有效帮助女性顺利走过这个特殊的时期。