贫血营养不良怎么办 改善贫血营养不良5方法揭秘

作者：全守东

贫血其实是指身体缺乏铁元素，铁元素和血红蛋白的产生有着极大的联系，所以补血就需要补充体内的铁元素。营养不良是由于摄入的营养不够或者身体对营养的吸收程度低造成的，所以很大程度上来说，改善贫血和营养不良是可以同时进行的。下面来介绍改善贫血和营养不良的五个方法：

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一、多吃血液制品，猪血，鸡血，鸭血等。这些血液制品富含铁质，有利于改善贫血。营养补充剂主要是补充蛋白质，如牛奶，山羊奶，豆浆，鱼粉，碎肉和肝脏。还要加入适量的脂肪和碳水化合物，维生素和其他营养素。最初应使用少量植物油(如煮熟的大豆油，花生油或芝麻油)进行脂肪补充。碳水化合物可用于大米汤，糊，粥和蛋糕。除上述食物外，蔬菜，蔬菜汁，果汁等食物中还含有丰富的维生素。

二、每个人在减肥时吃谷物和燕麦是一件好事，富含铁质。此外，患有贫血和营养不良的患者必须戒烟并戒酒，以及零食，尤其是油炸小吃。

三、多吃绿色和黄色蔬菜，黄色水果，土豆，西红柿和葡萄干都是铁的良好来源。

四、养成健康的生活方式：良好的睡眠，适当的运动和良好的工作时间表非常重要。当您处于活动状态时要小心，例如当您从俯卧位站立时，避免引起直立性低血压。如果您感到头晕，请坐下或躺下以防止跌倒。纠正不良饮食习惯，避免过度食用深加工和烧烤快餐。少吃或不太辣，太咸，冷和其他不易消化和刺激性的食物。

五、如果患有严重贫血的患者通常无法单独纠正饮食，他或她需要药物治疗。口服铁和小剂量的叶酸是有效的。

贫血和营养不良不必过于担心，要保持心情愉悦并积极改善、治疗。稳定的情绪是重要的身体保护机制，每天都心情愉悦，不仅可以增强免疫力，还可以促进增强身体的免疫功能(如增强骨髓的造血功能)，改善贫血同时也能加强身体对营养的吸收能力，改善营养不良症状。