吃什么保护前列腺 这四种食物是保护前列腺最佳选择

作者：薛磊

前列腺是男性朋友很最重要的器官，也是最容易出现问题的，如果没有好好保护，很容易就会患上各种前列腺疾病，特别是中老年朋友，经常受到这列疾病的折磨，不仅会影响性生活，还会影响正常的工作和学习，所以男士们要好好保养前列腺，多吃一些对前列腺有益的食物，下面推荐四种食物供男士们选择。

1、含有纤维的食品：纤维含量高的食物有益成分多，能有效预防各种疾病，特别是是癌症，而且经常吃高纤维食物还可以促进道谢，有利于排毒减肥，男士多吃对前列腺健康有很大好处，新鲜蔬菜、水果、糙米、甘薯、燕麦、山药等都是属于这类食物，其中茄子、西瓜、荸荠、甘蔗能清热降火，很适合干燥的季节食用。

2、含有锌元素的食物：锌是很重要的微量元素。摄入含锌丰富的食品能提高肌体功能以及抗病能力，男士可以通过鱼类、瘦肉、肝类、豆制品、海产品、蛋、粗粮、坚果、苹果等食物补充锌元素。

3、含有番茄红素的食物：番茄红素可以帮助男士降低患上前列腺癌的风险，因此男士可以多吃番茄、番茄食品、葡萄柚、红肉西瓜、红柿、木瓜、红葡萄、红甜椒、樱桃、芭乐等食物。

4、含硒丰富的食物：适量摄入含硒丰富的食物能够提高抗病力，预防很多疾病，硒主要存在于动物肝脏、牡蛎、鲮鱼、大黄鱼、鲍鱼、墨鱼、干海参、干鱿鱼、大蒜、洋葱、西兰花、金枪鱼、麦芽、芝麻、海藻、人参果、桑葚、蘑菇、肉类等食物中。

男士朋友要保护前列腺就要多吃这些食物，平时尽量保证饮食均衡，不要偏食，每种食物都适当吃一些才可以全面摄入营养，肉类尽量选择新鲜、低脂肪的，如鸡肉、兔肉、鸭肉等。同时还要经常到户外锻炼身体，避免长时间久坐。