大蒜孕妇可以吃吗 孕妇吃什么食物好

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作者:宋慧芳

大蒜是常见的调味品,我们平时炒菜的时候经常会用它调味,如果是北方人,无论是吃饺子还是其它面食,都会搭配大蒜,大蒜都被认为是烹饪食物不可以缺少的食材。而且大蒜的用途也是很广泛的,它有杀菌作用,平时经常食用可以杀死很多病菌,对人体非常有益。那么,孕妇可以吃大蒜吗?

孕妇吃大蒜是可以的。孕妇适当吃一些大蒜对健康有很大好处,不但可以预防感冒,还可以帮助孕妇预防糖尿病,但是孕妇吃大蒜时要注意自己的身体状况,如果有上火的现象,如、咽干、咽痛、便秘痔疮疼痛等,就暂时不要吃。还有就是不要生吃大蒜,也不要吃太多,因为大蒜刺激性大,吃多可能会出现胃灼烧感,引起胃部不适。另外就是要避免空腹吃大蒜,有胃炎的孕妇要要少吃生蒜,只有适当食用才对健康有益。孕妇的饮食要健康,这样才可以让胎儿健康发育。

孕妇要多吃新鲜的果蔬,不但可以补充大量的维生素、钙、铁、纤维素,还可以预防便秘。虽然精米、精制面食口感好,但是营养成分大大降低,孕妇要多吃粗粮,玉米、小米和其他粗粮含有更多的维生素B和蛋白质。孕妇要通过饮食补充大量钙质,适合多吃

牛奶、豆类及其制品、河海产品、海带、鱼干、虾皮等含钙高的食物。每天增加1-2个鸡蛋可以补充更多营养。此外,孕妇还应注意补充各种微量元素,如锌、镁、碘、铜等。动物性食品、豆类、谷类、蔬菜中含有丰富的铁、锌、铜,而海产品含有很多碘元素。

孕期的饮食要注意营养搭配,均衡饮食才是关键,孕妇的饮食一定要富含各种营养元素,既不缺乏也不过量。营养不良可导致胎儿发育迟缓,营养过剩也会影响胎儿健康,适当合理的营养摄入才是好的,同时注意食物多样化,做到荤素搭配均衡,不偏食,不挑食。

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