孕妇夏天补铁可以吃哪些水果 这几种铁含量高的水果适合孕妇吃

作者：宋慧芳

对于女性来说，怀孕是一生中最重要的时刻，必须多加重视，尤其是在饮食方面要做好调理，多补充一些富含营养物质和微量元素的食物，只有孕妈妈补充营养，胎儿才能够健康的发育，在怀孕期间，很多女性都会出现贫血的现象，所以应该多吃些富含铁的食物，那么孕妇夏天补铁可以吃哪些水果呢？

1、葡萄，对于孕妇来说是比较喜欢的水果，酸甜可口能够有效的缓解孕吐，而且营养价值很高，富含很多铁元素，常吃葡萄可以有效的预防贫血的发生。

2、樱桃，在众多含铁量的水果中樱桃位居榜首，一般一百克的樱桃中富含59毫克左右的铁元素，而且含有丰富的钙、磷以及维生素A等多种营养元素，孕妈妈可以多吃些樱桃，能够有效的提高体内血红蛋白再生的速度，降低贫血发生的概率。

3、苹果，富含大量的钾、磷以及铁等多种元素，而且苹果中的维生素能够有效的保护血管，还能够帮助孕妇防止铅中毒的发生，能够起到补脑养血的功效，还帮助人体提高免疫力，减少患感冒的几率，孕妈可以坚持每天吃一个。

4、桃子，含有大量的维生素、果酸、多种微量元素以及铁，其中铁含量的是苹果含铁量的五倍左右，可见其营养价值之高，很适合孕妇吃，能够起到补气血的作用，但是要注意不要过量，否则容易引起拉肚子的情况。

以上几种就是铁含量比较丰富的水果，很适合孕妇来食用，能够有效的滋补气血，预防贫血的发生，在整个孕期要重视饮食方面，也可以每天坚持吃几个红枣，这样也可以补血，只有孕妈妈饮食健康，保证营养均衡搭配，宝宝才能够健康的生长发育，各方面需求能够满足。