心脑血管疾病如何预防 五大措施让你远离心脑血管疾病

作者：许金云

心脑血管这种疾病对于人体的伤害是很大的，尤其是在中老年人人群中就更加常见了，而且这种疾病又比较趋向于年轻化， 有不少的患者就被心脑血管疾病夺去了生命了。人体的血管就像是自来水管，年龄越大，里面沉积的垃圾就越大。若没有及时清理掉，血管最后就会被堵死。那么，心脑血管疾病应该如何预防？

1、饮食均衡。预防心脑血管疾病要注意少吃高糖、高脂的食物，平时要饮食均衡，荤素搭配，多吃维生素C丰富的蔬菜水果。

2、放松心情。预防心脑血管疾病要保持乐观的的心情，学会放松，不要有过大的压力。因为人工作压力过大或是紧张时，容易造成脑供血不足，从而出现头晕、失眠等症状。另外，一个平静的情绪可以使呼吸平稳，保持血液畅通。

3、多运动。平时注意多运动，保持一个合理的体重。肥胖、饮食习惯不良好、作息不规律等都是导致心脑血管疾病的一大重要因素。平时散步、慢跑等运动可以起到预防心脑血管疾病的作用。

4、戒烟酒。烟草里面含有尼古丁、焦油等，会引起血管释放紧张素，从而诱发心脑血管疾病。此外，酒里面有酒精，会破坏血管内皮细胞，从而造成血管壁堆积过多的脂类物质，也会诱发心脑血管疾病。

5、定期检查。预防心脑血管疾病，平时一定要注意自身血压、血糖、血脂的情况。对患有高血压、糖尿病等患者，一定要注意定期到医院检查。

心脑血管疾病是困扰现代人生命健康的常见病，而且致残率也很高。一旦患上这种疾病，患者可能连生活都不能自理，不但会给家人增添很多麻烦，还会给家庭的经济造成很大的压力。因此，心脑血管疾病还是要尽早预防才能减少危害。