产妇下奶吃什么食物好 这几种下奶食物效果好

作者：孙慧

产后的妈妈要是想用母乳来喂养孩子，就必须要有充足的奶水才可以，有些产妇在生完孩子之后奶水比较少。孩子常常吃不饱，这样就严重影响了孩子的生长发育，奶水比较少的产妇要积极通过饮食调理，多吃一些可以催奶的食物，下面推荐给几种下奶效果好的食物给大家。

1、黄豆猪蹄汤：这款汤的下奶效果是非常好的，猪蹄和黄豆都含有丰富的蛋白质，而且还有补气血的功效，是非常适合产妇吃的食物，可以促进奶水的分泌。

2、木瓜：木瓜含有的木瓜素可以促进母乳的分泌，还有丰胸的作用，产妇可以用木瓜和鱼或者猪蹄一起煮汤喝，下奶的效果比较好。

3、花生：花生也是可以下奶的食物，还有补气血、健脾胃的作用，特别适合气血不足、贫血的产妇食用。如果产妇的奶水比较少，可以用花生和猪蹄、鸡一起煮汤吃。

4、豌豆：豌豆也是可以下奶的食物，而且它的营养价值是非常高的。奶水少的产妇可以用豌豆来煮粥喝，也可以直接炒着吃。

5、豆腐：豆腐的营养价值是很高的，它是用黄豆制作的，也是一种可以下奶的食物，产妇可以用鲫鱼和豆腐一起煮汤喝。

6、燕麦：这是一种很健康的食品，也有催奶的作用，产妇每天早上可以用燕麦煮粥作为早餐，搭配牛奶一起食用是非常有营养的。

7、黑芝麻：黑芝麻有补肾、补气血、防脱发的作用，产妇经常食用也可以下奶，黑芝麻可以煮汤，也可以制作成芝麻糊吃。

少奶的产妇要多喝汤，汤水有下奶的作用，家人可以根据产妇的口味制作不同的下奶汤，常见的有花生通草排骨汤，猪蹄黑豆汤，鲫鱼汤，鸡汤等，这些汤的催奶作用都很好，产妇可以每天轮流吃，这样不用担心奶水不足了。