保护颈椎该注意什么 留心四点保护颈椎

作者：柳瑞

在我们周围，可能有很多人都或轻或重的患有颈椎病，轻微的颈椎病，颈椎病会使患者出现颈椎疼痛、头晕、恶心等症状，严重危害到人们的身体健康，只有多学习颈椎病的预防知识，做好预防措施，才能够预防颈椎病的出现，下面就为大家介绍预防颈椎病的相关知识。保护颈椎该注意什么？

1、做户外运动，很多年轻人整天都忙于工作，而忽略了日常的运动，长时间的不运动就会导致颈椎部的软骨营养不良，也会使颈椎慢慢的退化，大家在工作和生活之余应当多做户外运动，跑步、游泳、打篮球都是不错的运动。

2、合适的枕头，人在一生当中有1/3的时间都处在睡眠状态，应该认真的选择枕头，选择的枕头高度硬度都要合适，过高或者过低的枕头都会引发颈椎病。

3、适当吹空调，到了炎热的夏季，有很多人整天待在空调屋里吹空调，长时间的吹空调就会使颈椎部位受凉，从而导致肌肉痉挛，长期以往就会引起颈椎疼痛，大家在吹空调时一定要保护好自己的颈椎部，不要使颈椎部位受凉。

4、做理疗，大家在工作之余可以去做理疗，按摩，刮痧、拔罐、按摩都是不错的理疗方式，经常做理疗就能够缓解颈椎部位疲劳疼痛痉挛，对于颈椎病起到预防作用。也可以自我按摩，用手指轻捏自己的颈椎部位，每天做3~5次，也能够起到预防颈椎病的效果。

大家在日常也要多了解颈椎部的相关知识，做好颈椎部位的保养，尤其是经常从事电脑工作的年轻人，在工作之余要多做颈椎操，自我按摩，多注意休息。在出现了颈椎疼痛后，应当及时的进行调理和治疗，防止颈椎疾病的加重。