产后怎么收腹 支招4个妙招助你轻松收腹

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作者:宋慧芳

女性怀孕为了促进胎儿的发育,每天都会吃各种各样的滋补食品,导致孕期体重增长过快,所以生完了孩子之后腹部的赘肉就特别多,从而影响了产后的身材恢复。下面来看看产后怎么样可以把腹部的赘肉感掉,达到快速收腹的效果。

1、穿专用的收腹裤

现在有一些专门针对产后女性收腹的裤子,效果也比较好。生完孩子后想一下子把腹部收回去是比较困难的,因为产妇腹部的皮肤纤维被过度拉伸,要恢复需要一定的时间,穿收腹裤能够促进腹部皮肤的收缩,对减肥有很大帮助。产妇尽量选择弹性好,透气性好的收腹裤,这样穿上也会更加舒服。

2、注意饮食

要减肥收腹一定是离不开饮食的,要合理搭配每天的饮食。不要吃过于油腻的食物,如果顿顿都大鱼大肉,这样要把腹部收回去是很困难的。很多低脂食物的营养更加丰富,如鱼肉,鸡肉,蔬菜水果等等,产后吃这些食物补充营养更加好,不会摄入过多的脂肪和热量,对减腹部有很大帮助。

3、按摩腹部

按摩腹部不但可以收腹,还可以紧致皮肤让皮肤恢复弹性。晚上洗完澡之后可以躺在床上自己进行按摩,每天按摩20分钟,只要坚持就可以看到有减肥效果。

4、运动

对于要减肥的产妇来说,运动一定是不可以缺少的,运动永远都是减肥最有效的方法。如果产妇专门想减掉腹部的脂肪,就多做一些针对腹部减肥的动作,比如仰卧起坐、平板支撑、瑜伽。

产后减肥需要一个过程,新妈妈一定不可以心急,而且不可以在坐月子期间减肥,产后40天之后才可以实施减肥计划,而且要循序渐进,切记不可以心急,而且要有耐性坚持,三天打鱼两天晒网是很难减肥成功的。

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