压力性尿失禁可以跳绳吗 盘点压力性尿失禁宜做的运动

作者：薛磊

压力性尿失禁是一种尴尬的疾病，比如大笑，或者是打个喷嚏就会有尿液不由自主的排出。尤其是在公共场合，难免让人感到非常不好意思。压力性尿失禁有很多运动都是不能做的，而有些运动可以治疗压力性尿失禁。那么，压力性尿失禁可以跳绳吗？压力性尿失禁又应该多做哪些运动呢？下面就来和大家详细介绍一下。

压力性尿失禁不可以跳绳

对于压力性尿失禁患者来说，是不可以进行剧烈运动的，跳绳也是不可以的。压力性尿失禁患者跳绳也会导致尿液流出。

提肛运动

压力性尿失禁患者可以多做提肛运动。提肛运动是对于盆底肌的训炼，是一种压力性尿失禁病人可在家里做的便捷训炼方式。运用提肛运动能够提升部分肌肉的活动，促使小便自行排出状况获得改进。提肛运动躺着、站着、坐着都可以做，可以持续向上收紧肛门5秒左右，然后松弛3秒左右。每天坚持做，效果会很好。

凯格尔运动

凯格尔运动是压力性尿失禁患者非常适合的运动方式。通过锻炼尿道括约肌和盆底肌肉的收缩能力，从而提高控制排尿的能力。但是患有压力性尿失禁的病情在锻炼前，要注意排空膀胱，不要给膀胱带来太大的压力。

压力性尿失禁的恢复需要一定的时间，必要时可以到医院进行手术治疗。平时患者要适量的饮水，多吃蔬菜，保持大便的通畅，避免腹部压力过度增加。坚持适度锻炼以保持良好的体形，保持良好的生活习惯，不要坐太久，如果是工作原因，做的时间长了要站起来走动走动。避免憋尿时间过长，养成勤排尿的习惯等等，都是有利于压力性尿失禁恢复的。