神经性头疼的缓解方法有哪些 四个方法快速缓解神经性头疼

作者：许金云

很多人平时经常会出现头痛，并伴有沉闷感、压迫感等，轻重程度不一，持续的时间长短也不同，而后确诊为神经性头疼，对于这种类型的疼痛需提高警惕，注意采取措施改善，那么神经性头疼的缓解方法有哪些？下面就从四个方面为大家做相关的介绍。

第一、养成规律的生活

有神经性头疼的患者，平时需注意养成规律的生活习惯，早睡早起，每天睡觉不能超过11点，早晨六点起床，每天睡够7个小时，睡眠充足了，神经性头痛才能得以缓解。规律的生活很重要，经常熬夜，不注意休息，对病情恢复没有任何帮助。

第二、保持良好的心情

好心情可提高人的身体抵抗力，能增强抗病的能力，在有神经性头痛的情况下，笑一笑，开开心心的，会发现头痛竟然能缓解。相反抑郁、焦虑、紧张的情绪，会让情况变得更糟糕。在心情不好的时候，听听舒缓的音乐，和家人聊聊天。

第三、合理饮食

平时一日三餐要有规律，做好荤素搭配，不要过多摄入肉类，但同时也不能只吃素食，要搭配好，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，每天吃一个鸡蛋，喝杯牛奶，吃写瘦肉，多吃新鲜的蔬菜和水果等，对神经性头痛都缓解功效。

第四、适当运动

神经性头痛病人应该根据自己的身体状况，选择合适的运动项目，比如散步、慢跑就是比较不错的，到室外呼吸呼吸新鲜的空气，加快脑部的血液循环，缓解疼痛。

神经性头痛虽然不是什么大病，但如疼痛反反复复发作，带给人的痛苦并不小，甚至还容易形成心理方面的疾患。提醒大家可试试上面介绍的这四个缓解改善的办法，但如效果都并不是很理想，就需要请专业医生开具相关的药物了。