压力大头痛怎么办 常做四件事缓解压力去头疼

作者：黄澈

很多人经常会出现头痛这种情况，而进行科学分析之后，发现和压力大有非常密切的关系，压力大头痛该怎么办呢？对于压力过于大所引发的头痛，大家也不要过于着急，最为主要的是释放压力，同时也可以采取一些其他方面的办法，让这种情况得到纠正和改善。

第一、学会释放压力

在压力大、情绪过于紧张而导致头痛的情况，大家应该注意学会释放压力，放松心情，心情好了心里没有压力了，头痛发作的次数会越来越少。

第二、进行头部按摩

在头痛的时候可以对头部进行按摩，将指尖放在头部疼痛比较明显的部位，就像平时用梳子梳头一样进行轻轻的按摩，每次可做100次左右，每天做3~4次，尤其是晚上临睡之前梳一梳头效果会更好。还可以找准穴位进行按摩，太阳穴、风池穴就是非常不错的穴位。

第三、调节饮食

在压力大头痛发作的时候，还应该注意调节饮食，多吃一些有助于缓解疲劳的食物，比如核桃、开心果、三文鱼等。另外在做饭菜的时候，也应该减少食盐的摄入量，动物肝脏、枸杞等当中含有的成分有助于缓解压力大带来的头痛，可吃一些。

第四、进行锻炼

通过适当的运动有助于调节身体的机能，可提高身体的抵抗力，增强自主神经调节功能，让植物神经功能紊乱所引起的疾病逐渐得到恢复，压力性头痛的病人多进行锻炼，散步、跑步、慢走等都有效果。

因为压力过大所引发的头痛，可以按照上面介绍的这几个办法进行调节改善，另外还应该注意养成良好的生活习惯，不要熬夜，早睡早起，生活规律了，压力变小了，饮食等各个方面都能做好，可让压力性头痛得到很好的改善，但头痛如比较严重，也应该服用相关的药物进行调整。