还趴着睡午觉吗?看看正确的午睡姿势

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还趴着睡午觉吗?看看正确的午睡姿势

还趴着睡午觉吗?看看正确的午睡姿势

  自古以来,中国人就有睡“子午觉”的习惯,认为中午11点至1点是人体阳气最盛的时候,此时睡觉有助于调节阴阳平衡,使人神清气爽,精力充沛。

  然而,在快节奏的现代生活中,很多人因为时间、空间的限制,中午只能趴在桌子上休息。这种习惯虽然短暂地缓解了疲劳,但长期下来却对身体健康造成了诸多不利影响。

趴着午睡的危害

  1. 起伏不平的桌面容易导致脊椎弯曲,引发颈椎病、腰椎病等。

  2. 长时间压迫眼球,造成眼压过高,视力受损,甚至形成高度近视。

  3. 压迫胸部,影响呼吸,可能导致乳腺疾病。

  4. 压迫手臂,导致手臂麻木,影响脑部供血,出现头昏现象。

  5. 不能使全身放松,导致睡醒后更加疲惫。

如何拥有健康的午睡

  1. 饭后15分钟再午休,避免大量血液流向胃部,影响大脑供氧。

  2. 准备一个颈枕,保护颈椎,避免脊椎弯曲。

  3. 盖上薄毯或外套,避免感冒。

  4. 选择舒适的午睡姿势,如侧卧或平躺。

  5. 睡前适当放松,如进行深呼吸、冥想等。

午睡对健康的好处

  1. 提高工作效率,增强记忆力。

  2. 缓解疲劳,改善睡眠质量。

  3. 增强免疫力,预防疾病。

  4. 有助于调节血压,预防心血管疾病。

  5. 有助于减肥,降低患肥胖症的风险。

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