2020年5月20日,我们迎来了‘中国学生营养日’。今年的主题是‘合理膳食倡三减,良好习惯促三健’,旨在引导学生们养成良好的饮食习惯,为健康人生奠定基础。
那么,‘三减’和‘三健’具体指的是什么呢?‘三减’指的是减少盐、油和糖的摄入量,而‘三健’则是指健康的体重、健康的骨骼和健康的口腔。
盐、油、糖的过量摄入会导致多种慢性疾病,如心血管疾病、肥胖、龋齿等。因此,从小培养良好的饮食习惯至关重要。
健康的骨骼需要充足的钙和维生素D,而青少年时期是骨骼生长的关键时期。此外,适当的体重和规律的锻炼也有助于预防骨质疏松。
口腔健康同样重要,定期进行口腔检查和养成良好的口腔卫生习惯,如早晚刷牙、使用牙线等,可以有效预防龋齿。
为了帮助学生们养成良好的饮食习惯,以下是一些建议:
1. 限制盐、油和糖的摄入量,选择清淡的烹饪方式。
2. 增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量,保证营养均衡。
3. 定期进行户外运动,增强体质。
4. 定期进行口腔检查,养成良好的口腔卫生习惯。
5. 避免过量摄入含糖饮料和零食。
此外,家长也要以身作则,为孩子们树立良好的榜样。
总之,‘三减’和‘三健’是保障学生健康的重要措施。让我们共同努力,为孩子们的健康成长保驾护航。

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副主任医师
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