当前位置:

京东健康

好难瘦?因为10个坏习惯在扯你减肥后腿

好难瘦?因为10个坏习惯在扯你减肥后腿

你是否在努力减肥,却总是效果不佳?你是否遵循了饮食原则,也规律运动了,却依然瘦不下来?你可能忽视了生活中的一些坏习惯,它们正在悄悄地抵消你的努力。

以下是一些常见的减肥误区和坏习惯,让我们一起来了解一下。

1. 减肥不敢昭告天下

很多人在减肥时不敢告诉别人,害怕别人笑话或者不理解。其实,减重需要环境的配合,告诉家人、朋友你的目标,他们会给予你更多的支持和鼓励。

2. 不吃早餐,以为能瘦

有些人认为不吃早餐可以减肥,其实这是错误的。不吃早餐会导致身体代谢减慢,反而更容易发胖。

3. 每天睡不到6小时

睡眠不足会影响身体激素水平,导致食欲增加,容易发胖。

4. 不爱喝水

水是身体的重要组成部分,多喝水可以帮助身体代谢,促进减肥。

5. 爱喝汤

汤中的热量并不低,喝汤并不能减肥。

6. 觉得吃小体积的食物不会胖

一些小体积的食物热量并不低,吃太多会导致发胖。

7. 吃太快+太晚吃

吃饭过快和太晚吃饭都会影响减肥效果。

8. 只运动,不活动

除了运动,日常生活中的活动也很重要。

9. 有氧运动做很多 却忽略肌力训练

只做有氧运动,容易复胖。

10. 明天再减,总用食物犒赏自己

不要用食物来犒赏自己,这只会让你越吃越胖。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
×