你是否在努力减肥，却总是效果不佳？你是否遵循了饮食原则，也规律运动了，却依然瘦不下来？你可能忽视了生活中的一些坏习惯，它们正在悄悄地抵消你的努力。

以下是一些常见的减肥误区和坏习惯，让我们一起来了解一下。

1. 减肥不敢昭告天下

很多人在减肥时不敢告诉别人，害怕别人笑话或者不理解。其实，减重需要环境的配合，告诉家人、朋友你的目标，他们会给予你更多的支持和鼓励。

2. 不吃早餐，以为能瘦

有些人认为不吃早餐可以减肥，其实这是错误的。不吃早餐会导致身体代谢减慢，反而更容易发胖。

3. 每天睡不到6小时

睡眠不足会影响身体激素水平，导致食欲增加，容易发胖。

4. 不爱喝水

水是身体的重要组成部分，多喝水可以帮助身体代谢，促进减肥。

5. 爱喝汤

汤中的热量并不低，喝汤并不能减肥。

6. 觉得吃小体积的食物不会胖

一些小体积的食物热量并不低，吃太多会导致发胖。

7. 吃太快＋太晚吃

吃饭过快和太晚吃饭都会影响减肥效果。

8. 只运动，不活动

除了运动，日常生活中的活动也很重要。

9. 有氧运动做很多 却忽略肌力训练

只做有氧运动，容易复胖。

10. 明天再减，总用食物犒赏自己

不要用食物来犒赏自己，这只会让你越吃越胖。