好难瘦?因为10个坏习惯在扯你减肥后腿
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药事通
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你是否在努力减肥,却总是效果不佳?你是否遵循了饮食原则,也规律运动了,却依然瘦不下来?你可能忽视了生活中的一些坏习惯,它们正在悄悄地抵消你的努力。
以下是一些常见的减肥误区和坏习惯,让我们一起来了解一下。
1. 减肥不敢昭告天下
很多人在减肥时不敢告诉别人,害怕别人笑话或者不理解。其实,减重需要环境的配合,告诉家人、朋友你的目标,他们会给予你更多的支持和鼓励。
2. 不吃早餐,以为能瘦
有些人认为不吃早餐可以减肥,其实这是错误的。不吃早餐会导致身体代谢减慢,反而更容易发胖。
3. 每天睡不到6小时
睡眠不足会影响身体激素水平,导致食欲增加,容易发胖。
4. 不爱喝水
水是身体的重要组成部分,多喝水可以帮助身体代谢,促进减肥。
5. 爱喝汤
汤中的热量并不低,喝汤并不能减肥。
6. 觉得吃小体积的食物不会胖
一些小体积的食物热量并不低,吃太多会导致发胖。
7. 吃太快+太晚吃
吃饭过快和太晚吃饭都会影响减肥效果。
8. 只运动,不活动
除了运动,日常生活中的活动也很重要。
9. 有氧运动做很多 却忽略肌力训练
只做有氧运动,容易复胖。
10. 明天再减,总用食物犒赏自己
不要用食物来犒赏自己,这只会让你越吃越胖。

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