骨质疏松，为何更偏爱女性？补钙别陷进这些误区

骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病，其特征是骨量减少、骨微结构破坏和骨脆性增加，导致易发生骨折。在我国，骨质疏松症的患病率随着年龄的增长而增加，尤其是女性患者更为突出。据流行病学调查显示，我国50岁以上人群患骨质疏松症的比率，女性为20.7%，男性为14.4%，而超过60岁，患病率会明显升高。

那么，为什么骨质疏松症更偏爱女性呢？主要有以下两个原因：

1. 雌激素水平下降：雌激素对骨骼具有保护作用，可以促进骨形成、抑制骨吸收。女性在绝经后，雌激素水平明显下降，导致骨吸收速度加快，骨量减少，从而增加了患骨质疏松症的风险。

2. 运动量不足：与男性相比，女性的运动量普遍较低，导致骨密度下降，更容易发生骨质疏松症。

除了以上两个原因，以下因素也可能增加女性患骨质疏松症的风险：

1. 饮食习惯：摄入钙、维生素D和蛋白质不足，以及高盐、高糖、高脂肪的饮食。

2. 吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会干扰钙的吸收和利用，增加骨吸收，导致骨量减少。

3. 药物因素：长期使用某些药物，如激素类药物、抗癫痫药物等，也可能增加患骨质疏松症的风险。

如何预防骨质疏松症？以下是一些建议：

1. 增加钙、维生素D和蛋白质的摄入：可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐、鱼、虾、坚果、绿叶蔬菜等食物来补充。

2. 适量运动：进行有氧运动、力量训练和平衡训练，可以增加骨密度，降低骨折风险。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加骨质疏松症的风险。

4. 避免长期使用影响骨健康的药物。

5. 定期进行骨质疏松症筛查：对于有骨质疏松症高危因素的人群，应定期进行骨密度检测。