随着社会人口老龄化趋势的加剧,糖尿病已成为影响老年人健康的常见慢性病之一。高血糖不仅会损害心血管系统,还会引发一系列并发症,严重威胁老年人的生命安全。那么,如何有效控制血糖,预防糖尿病及其并发症呢?本文将为您详细解答。
首先,了解血糖的正常范围至关重要。一般来说,空腹血糖的正常值在3.9-6.1mmol/L之间,餐后两小时血糖不超过7.8mmol/L。如果血糖值持续超过这个范围,就需要引起警惕,及时就医。
对于高血糖患者来说,控制饮食是首要任务。应尽量避免高糖、高脂、高盐的食物,如甜点、油炸食品、腌制食品等。同时,合理搭配膳食,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,有助于稳定血糖。
除了饮食控制,适当运动也是必不可少的。运动可以促进糖代谢,降低血糖水平。对于老年人来说,可以选择散步、慢跑、太极拳、游泳等低强度、有氧运动,每周至少进行150分钟。
此外,定期监测血糖也非常重要。建议老年人每周至少监测一次空腹血糖和餐后两小时血糖,及时发现血糖异常,及时调整治疗方案。
对于糖尿病患者来说,药物治疗也是必不可少的。常见的降糖药物包括胰岛素、磺脲类药物、双胍类药物等。在使用药物的过程中,应遵医嘱,严格按照剂量和用药时间进行。
最后,保持良好的心态也对控制血糖至关重要。情绪波动会直接影响血糖水平,因此,老年人要学会调整心态,保持乐观、积极的心态。

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主任医师
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