阳春三月,万物复苏,本是外出踏青的好时节。然而新冠疫情的来袭,让许多人不得不减少外出,小心翼翼地生活。在这特殊的时期,我们更加意识到肺部健康的重要性,养肺成为当务之急。
春季养肺,预防呼吸道疾病
春季是呼吸道疾病的高发季节,气候多变,早晚温差大,干燥多风,容易导致上呼吸道感染。特别是免疫力低下的孕妇、儿童、老人,更应注意肺部保养。经过漫长的冬天,肺部难免会受到一些损伤,春季更是要重视修复脆弱的呼吸系统。
春季养肺,从饮食入手
春季养肺,建议多食用具有润肺、生津、止咳功效的食物,如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等。此外,山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是润肺佳品。春季养肺,还要注意多喝水,避免抽烟喝酒,少吃生冷、辛辣、油腻的食物。
春季养肺,呼吸锻炼不可少
春季,人体代谢旺盛,对氧气的需求增加。因此,开胸宣肺、多做深呼吸运动,提高每次呼吸的量,对肺部健康大有裨益。建议在空气清新的地方进行深呼吸锻炼,尤其是在肺脏功能最旺盛的早晨7点-9点进行,可以增强养肺效果。
春季养肺,运动助力
适当进行慢跑、行走、体操、打太极拳、练气功等运动,可以促进肺的宣发,改善身体气血循环,增加血液中的氧气。肺部细胞的修复速度也会加快,从而达到润肺的目的。
春季养肺,调节情绪
春季容易犯困,精神状态欠佳。养肺要从精神层面入手。大笑或大声唱歌可以伸展胸肌,扩张胸廓,增加肺活量,促进肺部气体交换。因此,我们要保持乐观、舒畅的心情,避免悲观抑郁。
春季养肺,保护鼻子
鼻为肺窍,外界邪气会通过鼻子侵犯肺脏。因此,保护鼻子也是养肺的一种方式。保持鼻腔湿润温暖,避免频繁用手抠鼻子,以免损伤鼻黏膜引起炎症。当感到鼻部不适时,可以用湿润的棉签轻柔地进行鼻腔清洁。
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