雨水节气如何养生？中医提醒：要适当“春捂”

2月19日是雨水节气，标志着春季的到来。雨水节气后，气温逐渐回升，降雨量也会增加。然而，由于初春时节气温变化较大，天气忽冷忽热，因此在日常保健中，我们要注意合理养生，预防疾病。

一、合理饮食，预防风湿性关节炎

雨水节气后，气温逐渐升高，湿度增大，容易导致风湿性关节炎等疾病。患有风湿性关节炎或者身上有旧伤的人，要注意保暖、祛湿，避免在阴雨天外出锻炼。此外，可以适当多吃一些具有祛湿功效的食物，如薏米、扁豆、赤小豆、茯苓等。同时，身上寒湿较重的人，在日常菜肴中可以多加入生姜、胡椒等温性食材，以驱寒祛湿。

二、适当“春捂”，预防感冒

民间有“春捂秋冻”的说法，中医认为“春捂”是有道理的。初春时节，气温回升，但回升是一个渐变的过程，气温会忽高忽低。过早地脱掉棉毛衣服，容易导致风寒侵入，引发感冒、支气管炎等疾病。尤其是老人、小儿、产妇和慢性病患者，更要注重保暖，以防疾病加重。

三、保持良好心态，预防慢性病

雨水节气，天气变化较大，容易影响人的情绪。保持良好的心态，有助于预防慢性病。可以适当进行户外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，以缓解压力，保持心情愉悦。

四、注意个人卫生，预防疾病传播

雨水节气，降雨量增加，空气湿度较大，容易导致疾病传播。要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物，保持室内通风，预防疾病传播。

总之，雨水节气养生要注意合理饮食、适当“春捂”、保持良好心态、注意个人卫生等方面，以预防疾病，保持身体健康。