当前位置:

京东健康

这4个提高代谢的方法你会吗

这4个提高代谢的方法你会吗

减肥路上,我们都深知热量摄入与消耗的平衡至关重要。然而,在这个过程中,一个容易被忽视的关键因素——基础代谢,却扮演着至关重要的角色。

基础代谢,顾名思义,是指人体在安静状态下,维持生命活动所必需的最低能量消耗。它决定了我们每天所需的热量范围,也影响着我们的体重管理。

那么,如何提高基础代谢,让减肥之路更加顺畅呢?以下是一些有效的方法:

方法一:科学运动,增强肌肉量

运动是提高基础代谢的有效途径之一。特别是力量训练,如举重、深蹲等,可以增加肌肉量,从而提高基础代谢率。此外,有氧运动如慢跑、游泳等,也可以促进新陈代谢,燃烧脂肪。

方法二:合理膳食,营养均衡

饮食对基础代谢也有着重要影响。保证营养均衡,摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素,有助于维持正常的新陈代谢。同时,减少高热量、高脂肪的食物摄入,避免暴饮暴食,也有助于提高基础代谢率。

方法三:充足睡眠,保持良好心态

睡眠质量对基础代谢的影响不容忽视。保证充足的睡眠,有助于调节内分泌,提高瘦素水平,从而促进新陈代谢。此外,保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,也有助于提高基础代谢率。

方法四:定期体检,关注健康状况

定期体检,了解自己的健康状况,及时发现并调整影响基础代谢的因素,也是提高基础代谢的重要措施。如有需要,可在医生指导下进行药物治疗,以改善代谢状况。

总之,提高基础代谢是减肥过程中不可忽视的一环。通过科学运动、合理膳食、充足睡眠和定期体检,我们可以有效提高基础代谢率,让减肥之路更加顺利。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 甲状腺全切后如何购买优甲乐?

我还记得那天,手术室的门缓缓关闭,我的心也随之沉了下去。甲状腺全切,这个决定并不是我轻易做出的,但医生说这是最好的选择。术后恢复期漫长而艰辛,除了身体上的疼痛外,更多的是内心的恐惧和不安。每天都在担心自己的健康状况,生怕出现什么意外。 在这个过程中,优甲乐成为了我生活中不可或缺的一部分。它帮助我维持正常的代谢水平,缓解了手术带来的不适。然而,购买优甲乐却成了一个大问题。由于手术后需要长期服用,我需要一份处方签来购买药品。但是,作为一个普通人,我并不知道如何获取这份重要的文件。 在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院。这个平台提供了在线问诊服务,医生可以根据我的情况开具处方签。于是,我决定尝试一下。首先,我需要填写一些基本信息,包括性别、年龄等。然后,医生会根据我的描述和病史,判断是否需要开具处方签。 整个过程非常顺利。医生详细询问了我的病情和用药情况,并告知我如何正确使用优甲乐。最终,他为我开具了一份电子处方签。我只需要将其上传到京东健康的平台上,就可以购买到所需的药品了。 这次经历让我深刻体会到,互联网医疗的便捷性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力,还提供了专业的医疗服务。现在,我可以安心地继续服用优甲乐,保持身体的健康状态。 如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院。它可能会成为你健康旅程中的重要伙伴。 你会选择线上看病吗?我觉得很方便!

全球医疗视野

25 人阅读
查看详情

文章 牛奶鸡蛋不耐受,喝什么奶比较好?

我从小就对牛奶和鸡蛋过敏,记得小时候每次喝牛奶都会肚子疼,吃鸡蛋也会起红疹。随着年龄的增长,症状并没有减轻,反而越来越严重。每次去超市看到各种各样的奶制品,总是心生向往却又无可奈何。 直到有一天,我在网上看到了一篇文章,讲述了一个和我有着相似经历的人的故事。他们也对牛奶和鸡蛋过敏,但后来发现了豆浆这个替代品。于是,我决定尝试一下。 我去超市买了一箱豆浆,第一次喝的时候,味道还不错,至少比牛奶好喝多了。然而,几天后,我开始出现了不适的症状,肚子疼、恶心,甚至有时候还会呕吐。我很困惑,为什么豆浆也会引起过敏反应呢? 我决定去京东互联网医院咨询一下医生。医生告诉我,豆浆虽然不含牛奶蛋白,但其中的某些成分可能会引起过敏反应。他们建议我再次尝试其他类型的替代品,例如全脱脂奶或其他植物性奶制品。 我按照医生的建议,尝试了全脱脂奶和其他植物性奶制品。结果发现,除了豆浆外,其他的替代品都可以让我安心饮用。尤其是全脱脂奶,虽然脂肪含量低,但蛋白质含量和普通牛奶差不多,完全可以满足我的营养需求。 通过这次经历,我深刻地体会到了医生的重要性。他们不仅可以提供专业的医疗建议,还可以帮助我们更好地理解自己的身体。同时,我也意识到,健康无小事,遇到问题及时就医是非常重要的。现在,我已经习惯了每天喝一杯全脱脂奶,感觉身体状态也比以前好了很多。 如果你也有类似的经历,欢迎分享!大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

跨界医疗探索者

26 人阅读
查看详情

文章 新冠康复后每天都很困,可能是肝损伤?

我从小就对自己的身体状况格外关注。也许是因为我家在一个偏远的小镇,医疗资源相对匮乏,父母总是叮嘱我要注意保健。所以,每当我有任何不适,总是第一时间去看医生。然而,去年我感染了新冠肺炎,虽然症状轻微,但康复后却出现了一个奇怪的现象:每天都非常困,即使睡眠充足也无法改善。 我开始怀疑自己是不是在治疗新冠期间,误食了某种药物,导致肝脏受损。毕竟,肝脏是人体的解毒器官,若它出了问题,人体的代谢和排毒功能都会受到影响。于是,我决定去京东互联网医院咨询一位专业的医生。 在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状和担忧。医生听完后,首先排除了肝损伤的可能性。他解释说,肝损伤的症状通常包括黄疸、恶心、呕吐等,而我并没有出现这些症状。相反,我的困倦可能与新冠病毒对身体的影响有关,或者是因为我在康复期间过度休息,导致身体的代谢率下降。 医生建议我进行一次全面的体检,包括肝功能检查,以确定是否存在其他潜在的健康问题。同时,他也提醒我要注意生活习惯的调整,适当增加运动量,保持良好的作息规律。最后,他还推荐我使用京东互联网医院的在线问诊服务,方便我随时随地获取专业的医疗建议。 我深深感谢医生的耐心解答和专业建议。通过这次咨询,我不仅了解了更多关于新冠康复后的注意事项,也对自己的健康有了更深入的认识。现在,我已经开始按照医生的建议进行调整,希望能够早日恢复精力充沛的状态。 如果你也遇到了类似的问题,或者有其他健康方面的疑虑,欢迎来京东互联网医院进行在线咨询。这里有专业的医生团队,随时为你提供帮助和支持。记住,健康无小事,及时就医是最明智的选择。祝大家身体健康,生活愉快!

医疗星辰探秘

13 人阅读
查看详情

文章 血糖高怎么选牛奶?

我从小就爱喝牛奶,尤其是酸奶,总觉得它能给我带来一整天的活力。可惜,随着年龄的增长,我的身体开始出现了一些问题。去年体检时,医生告诉我我的血糖偏高,需要注意饮食。这个消息对我来说无疑是一个晴天霹雳,我开始担心自己是否还能继续享受我最爱的牛奶和酸奶了。 我决定去找医生咨询一下,希望能找到一个既能满足我对牛奶的渴望,又能控制血糖的方法。医生听完我的问题后,建议我选择无蔗糖的牛奶和酸奶,并且推荐我去京东互联网医院的在线问诊平台上咨询专业的营养师。虽然我对这种新型的看病方式持怀疑态度,但我还是决定试一试。 在京东互联网医院的平台上,我很快就找到了一个专业的营养师。我们进行了一次详细的咨询,营养师告诉我,脱脂纯牛奶是糖尿病患者的不错选择,因为它不含蔗糖,且脂肪含量低。至于是否脱脂,主要取决于个人的口味和需求。这个答案让我松了一口气,至少我还能喝牛奶,只是需要注意选择合适的种类。 我开始尝试各种无蔗糖的牛奶和酸奶,发现它们的口感和普通的牛奶和酸奶并没有太大区别。唯一的不同就是,我需要更加关注产品的成分表,确保其中不含蔗糖。这个过程虽然有些麻烦,但为了我的健康,我觉得值得。 现在,我已经习惯了这种新的饮食方式。每天早上,我都会喝一杯无蔗糖的牛奶或酸奶,感觉自己又回到了从前那个充满活力的状态。同时,我也更加关注自己的健康,定期去医院检查血糖,确保它始终保持在正常范围内。感谢京东互联网医院的在线问诊服务,让我找到了一个既能满足口腹之欲,又能控制血糖的方法。 如果你也和我一样,面临着血糖高的问题,不妨试试无蔗糖的牛奶和酸奶吧。记住,健康无小事,及时就医,合理饮食,才能让我们拥有一个更美好的生活。

健康管理专家

8 人阅读
查看详情

文章 我想减脂,医生说我不肥胖,怎么办?

我一直认为自己是个胖子。每次照镜子,看到的都是一个圆滚滚的身影,尤其是肚子,总是鼓鼓的,像怀了个小孩一样。所以,我决定去看医生,希望能找到一个快速减肥的方法。 我来到京东互联网医院,通过图文问诊的方式与一位医生进行了交流。医生问我身高体重,我告诉他我158.3厘米,94斤。医生说,按照标准体重计算,我53公斤左右,不属于肥胖症。听到这话,我有些失望,心想:“那我为什么总感觉自己很胖呢?” 医生看出了我的疑惑,解释说:“你的骨架小,肉多,脂肪多,肚子总是鼓鼓的,这可能是因为你的代谢差,吃完东西也不好消化,肚子总涨。”我点点头,觉得医生说得很有道理。 我问医生有没有营养减脂的食谱,或者可以吃哪些药物。医生说:“你这个情况适量增加运动塑身即可。不要盲目追求快速减肥,健康减重才是最重要的。” 我听了医生的建议,开始每天早上去公园跑步,晚上做一些简单的瑜伽。同时,我也调整了自己的饮食习惯,少吃油腻的食物,多吃蔬菜和水果。几个月后,我发现自己的肚子不再那么鼓了,整个人看起来也精神多了。 这次看病的经历让我明白,健康减重不是一蹴而就的,需要耐心和恒心。京东互联网医院的医生不仅给我提供了专业的医疗建议,还教会了我如何正确地看待自己的身体。现在,我已经不再纠结于自己的体重,而是享受着健康的生活方式。 如果你也想减肥,记住,健康第一。不要盲目追求快速减肥,选择合适的方法,慢慢来,效果会更好。同时,也可以尝试在线问诊,京东互联网医院的医生会给你最专业的建议。健康无小事,及时就医,遇到问题及时解决,才能拥有更好的生活质量。

生物医疗创新站

14 人阅读
查看详情

文章 糖尿病人能不能喝含乳糖的脱脂奶粉?

我叫***,今年45岁,是一名糖尿病患者。自从被诊断出糖尿病后,我的生活发生了翻天覆地的变化。每天都要注射胰岛素,控制饮食,定期检查血糖水平。虽然我已经习惯了这种生活方式,但有时候还是会感到沮丧和无助。 最近,我在网上看到了一篇文章,讲述了糖尿病人能否喝含乳糖的脱脂奶粉。作为一个爱喝牛奶的人,我非常关心这个问题。于是,我决定去京东互联网医院咨询一位专业的医生。 我登录了京东互联网医院的网站,选择了一位内分泌科的医生进行在线咨询。医生问我血糖控制的情况,我告诉他基本在正常范围内。然后,我向他提出了我的问题:糖尿病人能不能喝含乳糖的脱脂奶粉? 医生告诉我,乳糖一般升糖指数不会很高,适量吃不会导致血糖的快速升高。他还问我是否有乳糖不耐受的情况。我回答说没有。医生说如果血糖控制的稳定,一般也可以适量喝。听到这个消息,我非常高兴,因为我真的很喜欢喝牛奶。 我问医生每天早餐喝一杯可以吗?医生说可以的。我们还讨论了一些其他的健康问题,医生给了我很多有用的建议和指导。最后,医生提醒我,如果有任何问题,可以随时在线上咨询他。 我非常感谢这位医生的帮助和支持。他的专业知识和温暖的态度让我感到很安心。通过这次咨询,我不仅解决了自己的疑惑,还学到了很多关于糖尿病管理的知识。 在结束咨询之前,医生还向我推荐了一款适合糖尿病人的脱脂奶粉。我点击了商品卡片,下单成功后,医生赠送了我一个免费追问包。这样,如果我有任何问题,7天内都可以免费咨询他。 我对这次在线咨询的体验非常满意。京东互联网医院的服务非常专业和便捷。作为一名糖尿病患者,我感到很幸运能够有这样的资源来帮助我管理我的健康。 最后,我想说,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也有类似的问题,不妨也来这里咨询一下专业的医生吧。

健康管理专家

36 人阅读
查看详情

文章 孕妇偏胖适合喝哪种牛奶?

在那个初秋的午后,孕妇小李坐在电脑前,手指轻敲键盘,心中充满了疑惑和焦虑。她的体重超标了,医生建议她控制饮食,特别是要注意牛奶的选择。小李打开了京东互联网医院的网站,开始了她的在线咨询之旅。 “您好,医生。”小李在聊天框中输入了她的问题,“我是孕妇,体重偏胖,适合喝哪种牛奶?” 医生回复得很快:“如果体质偏胖,可以喝脱脂牛奶。” 小李有些疑惑:“脱脂和营养没啥关系吧?” 医生解释道:“它就是脂肪含量低,其他的营养成分没有什么关系。” 小李点了点头,心中的一块石头落了地。她开始关注自己的饮食,除了脱脂牛奶外,还增加了蔬菜和水果的摄入。每天,她都会在京东互联网医院上记录自己的饮食和体重变化,医生也会定期给她反馈和建议。 几个月过去了,小李的体重逐渐趋于正常,胎儿的生长发育也很健康。小李感慨道:“如果不是京东互联网医院的帮助,我可能还在为自己的健康而担忧。” 她决定分享自己的经历,希望能帮助更多的孕妇。于是,她在小红书上写下了自己的故事,配上了一些美食图片和健康小贴士。很快,她的帖子就引起了广泛关注和讨论。 小李的故事不仅仅是一个孕妇的健康管理经历,更是一个关于科技和人文关怀相结合的故事。京东互联网医院的在线咨询服务为小李提供了便捷和专业的医疗支持,而小李的分享则让更多人受益于这项服务。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”小李在帖子结尾处写道。她的故事,成为了一个关于健康、科技和分享的美好典范。

医疗新知速递

5 人阅读
查看详情

文章 糖尿病人能喝全脂奶粉吗?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进我的房间,照亮了我那张满是药瓶和医疗器械的床头柜。作为一名糖尿病患者,我已经习惯了每天早上测量血糖、注射胰岛素的生活。但是,今天我有一个新的问题要解决:我能喝全脂奶粉吗? 我打开了京东互联网医院的APP,选择了在线问诊。很快,一位医生接了我的请求。我们开始了这次30分钟的线上咨询。 “你好,我是京东互联网医院的医生,很高兴为您提供线上咨询服务。”医生说,“请问您有其他需要补充的信息吗?” 我告诉她我心血管安装过支架,并且我想知道是否可以喝全脂奶粉。医生回答说可以喝,但她解释道:“全脂奶粉吸收不了多少脂肪的,不是吃了1克脂肪就能吸收1克。” 我有些困惑,问她:“那是糖尿病人喝奶粉,是脱脂的适合,还是全脂的适合?”医生建议我喝糖尿病专用奶粉,因为一般的奶粉含有糖,而糖尿病人需要控制血糖。 我问她有没有品牌推荐,医生提到了雀巢的糖尿病专用奶粉。我感谢医生并表示我会去看看。 这次线上问诊不仅解决了我的疑惑,还让我了解到更多关于糖尿病饮食的知识。作为一名糖尿病患者,我知道健康无小事,及时就医非常重要。京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便和实用。 你有类似的经历吗?欢迎分享!

中医养生之道

23 人阅读
查看详情

文章 70岁老人血糖高,能不能喝奶粉?

在一个普通的周末早晨,七旬的老人张爷爷在家中测量血糖,结果显示他的血糖值依然偏高。这个消息让他和家人都感到担忧。张爷爷的孙女小芳,一个年轻的白领,决定帮助爷爷寻找解决方案。她打开了京东互联网医院的APP,开始了一场特殊的医患对话。 “您好,我是京东互联网医院的**医生;本次咨询有效期30分钟,为保证您的问题得到有效解答,提醒您保持实时在线及时提问并补充相关信息,请问您目前想咨询什么问题?麻烦详细描述一下。”医生在屏幕上打出一行字,开始了这次远程会诊。 小芳代替爷爷输入了问题:“70岁老人,血糖高,能喝奶粉吗?” 医生回复:“可以。” 小芳继续追问:“哪一种合适?全脂还是脱脂?” 医生询问:“血脂高吗?有没有心脑血管疾病?” 小芳输入:“换过二尖瓣。” 医生建议:“建议选择脱脂。” 小芳再次确认:“只知道血糖高。” 医生再次确认:“好的。” 小芳表示:“知道了。” 医生结束了这次会诊:“好的。” 这次简短的对话,解决了张爷爷的疑惑。小芳将医生的建议告诉了爷爷,并在超市购买了脱脂奶粉。从那天起,张爷爷每天早上都会喝一杯脱脂奶粉,作为他的早餐之一。他的血糖值也逐渐趋于稳定。 这次经历让张爷爷和小芳都对京东互联网医院的服务印象深刻。他们感慨,科技的发展让医疗服务变得更加便捷和人性化。即使在家中,也能得到专业的医疗建议和帮助。他们也希望更多的人能了解并使用这种服务,特别是那些行动不便或居住在偏远地区的老年人。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”小芳在社交媒体上分享了这次经历,希望能帮助更多的人。她的分享引起了许多人的共鸣和讨论,大家纷纷表示赞同和支持。有些人甚至开始分享自己的类似经历,形成了一个温暖而有益的交流社区。 在这个故事中,我们看到了科技和人文关怀的结合。京东互联网医院的服务不仅提供了专业的医疗建议,还带来了便利和温暖。我们也看到了家庭成员之间的关爱和支持,以及社交媒体在传播正能量和有用信息方面的作用。这个故事告诉我们,健康是最宝贵的财富,而科技和人文关怀可以帮助我们更好地保护和维护它。

健康百科

8 人阅读
查看详情

文章 糖尿病人喝什么牛奶合适?

我叫***,今年45岁,身高175cm,体重80kg。从小我就很喜欢喝牛奶,觉得它既营养又美味。然而,去年我被诊断出患有糖尿病,这让我开始重新审视自己的饮食习惯。 在一次偶然的机会中,我了解到京东互联网医院提供在线问诊服务。于是我决定尝试一下,希望能从专业的医生那里获取一些关于糖尿病饮食的建议。 我登录了京东互联网医院的网站,选择了与一位名叫刘药师的医生进行视频咨询。刘药师非常友善和专业,她首先询问了我的基本信息,包括性别、年龄和是否为本人咨询。然后,我向她提出了我的问题:“作为一个糖尿病患者,我应该喝什么样的牛奶?” 刘药师告诉我,无糖的牛奶是可以服用的。她解释说,糖尿病患者需要控制血糖水平,而无糖牛奶不含乳糖,可以避免血糖的快速升高。同时,她也提醒我要注意牛奶的脂肪含量,选择低脂或脱脂的牛奶更为适宜。 我对刘药师的回答感到非常满意。她的解释清晰易懂,且充满了专业知识。我也很欣赏京东互联网医院的服务,整个咨询过程非常顺畅和高效。通过这次咨询,我不仅学到了关于糖尿病饮食的新知识,也对在线问诊服务有了更深入的了解。 现在,我已经开始按照刘药师的建议来选择牛奶。每天早上,我都会喝一杯无糖、低脂的牛奶,感觉既健康又美味。同时,我也会继续关注京东互联网医院的服务,希望能从中获取更多的健康知识和建议。 如果你也是一位糖尿病患者,或者对健康饮食有所关注,我强烈推荐你尝试一下京东互联网医院的在线问诊服务。相信你也会像我一样,从中受益匪浅。 最后,我想说的是,健康无小事,及时就医和科学饮食都是保持健康的重要因素。希望大家都能关注自己的健康,做出正确的选择。

老年健康守护者

26 人阅读
查看详情
相关问诊

我想减肥,最近还经常便秘,能否使用山楂茯苓颗粒?

就诊科室:中医肝胆科

总交流次数:31

医生建议:根据您的症状,可能是由于湿阻脾胃引起的。可以尝试使用山楂茯苓颗粒,它有健脾、祛湿、开胃的功效。哺乳期的妈妈可以适量使用山楂茯苓颗粒。每天一次,一次一包,用200ml温开水冲服。最好在饭后服用。同时,建议您多运动,控制好饮食。山楂茯苓颗粒主要是为了健脾胃祛湿气,不会增加食欲。

谭可来

主治医师

仙桃市江汉医院

查看详情

26岁的运动减脂者,进行一到两个小时的有氧和力量训练,想知道如何合理补充营养?

就诊科室:营养科

总交流次数:36

医生建议:对于运动减脂者,合理的营养补充至关重要。建议每天摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物,控制总热量摄入,保持适当的卡路里缺口以促进减脂。同时,推荐在运动前半小时服用一条高蛋白、低糖的营养棒,提供即时的能量和营养支持。请注意保持良好的饮食习惯,多吃蔬菜、水果和全谷类食品,避免过多加工食品和高糖饮料。

查看详情

我想减肥,听说山楂茯苓颗粒和乳酸菌素片可以用来辅助减肥,想了解一下。我的身高是158cm,体重是142斤。

就诊科室:药剂科

总交流次数:36

医生建议:肥胖是一种常见的代谢性疾病,需要通过合理的饮食和运动来控制体重。山楂茯苓颗粒和乳酸菌素片可以作为辅助减肥的方法,但必须在医生的指导下使用。同时,注意饮食的调整,选择低脂肪、低糖和高纤维的食物,避免高热量的食品。

查看详情