年底，各种应酬和聚会频繁，饮酒成为社交的必备环节。然而，饮酒过量对肝脏健康造成严重影响。那么，经常喝酒的人应该如何保护肝脏呢？除了避免过量饮酒，日常饮食中多吃一些具有养肝作用的水果也是一个不错的选择。

以下几种水果具有很好的养肝作用：

1. 猕猴桃

猕猴桃被誉为“超级水果”，富含钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸和矿物质等营养成分。经常食用猕猴桃有助于增强免疫力、保护肝脏、预防癌症和美容养颜。猕猴桃可以帮助肝脏排毒，具有较强的保肝作用。对于爱喝酒的人来说，在饮酒后食用猕猴桃不仅可以解酒，还可以帮助肝脏排除酒毒，缓解肠胃不适症状。

2. 橘子

橘子口感甜中带酸，气味芳香。中医认为，橘子具有祛风邪、止癔病的作用。橘子中的维生素C和维生素E等营养成分对肝细胞的保护、便秘的预防、肝硬化患者的免疫增强以及解毒、健胃、强脾等方面具有显著作用。此外，橘子中的白色丝状物质（桔白）也含有丰富的营养成分，与果肉一同食用效果更佳。

3. 柠檬

柠檬具有养肝健脾、解毒的功效，经常适量食用可以保护肝细胞免受自由基的破坏，促进蛋白质合成，加速肝细胞的修复与再生，从而起到养肝护肝的作用。但柠檬属于酸性食物，胃酸过多的人群应适量食用。

4. 香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，对于肝硬化患者来说，适量食用香蕉有助于预防肠道出血。香蕉中的膳食纤维可以增强肝硬化患者肠道的动力。

除了以上几种水果，日常生活中还可以通过以下方式保护肝脏：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 适当运动，增强体质。

3. 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 定期进行体检，关注肝脏健康。