冬季雾霾重，对抗雾霾你需要做好5件事

　　随着冬季的来临，雾霾天气也愈发频繁，尤其在北方地区，雾霾已成为影响人们健康的重要因素。那么，如何在雾霾天气中保护自己的健康呢？以下五件事，你一定要做好。

　　一、雾霾天出行，佩戴口罩是关键

　　雾霾天外出时，佩戴口罩可以有效阻挡PM2.5等有害颗粒物，保护呼吸道健康。建议选择N95或医用外科口罩，这类口罩过滤效率较高，能有效阻挡雾霾颗粒。同时，注意口罩的清洁与更换，避免细菌滋生。

　　二、雾霾天减少户外活动，避免长时间暴露

　　雾霾天气下，应尽量减少户外活动，避免长时间暴露在雾霾环境中。尤其是老年人、儿童和患有呼吸道疾病的人群，更应尽量避免外出。如需外出，尽量选择雾霾相对较轻的时间段。

　　三、室内空气净化，保持空气清新

　　雾霾天气下，室内空气质量同样不容忽视。建议使用空气净化器，保持室内空气清新。同时，注意开窗通风，让新鲜空气进入室内。

　　四、饮食调整，增强抵抗力

　　雾霾天气下，饮食应以清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果等。同时，适当补充蛋白质，增强身体抵抗力。

　　五、关注天气预报，及时了解雾霾情况

　　雾霾天气下，关注天气预报，及时了解雾霾情况，做好出行和防护措施。如遇到重污染天气，应尽量减少外出，避免对健康造成危害。