四舍五入等于不要钱的抑郁症预防方法来了，还在等什么，速戳！

在当今社会，抑郁症已成为一种常见的心理疾病，给患者及其家庭带来了沉重的负担。然而，我们对于抑郁症的预防方法却知之甚少。一项新的研究表明，运动可能是预防抑郁症的有效手段。

波士顿麻省总医院的研究人员发现，每周运动时间每增加4个小时，抑郁症的发病风险就会降低17%。这项研究通过对7968名受试者的基因组和电子健康记录数据进行分析，发现运动与抑郁症之间存在着密切的联系。

研究结果表明，无论受试者的遗传风险高低，积极运动都能降低抑郁症的发病风险。这为抑郁症的预防提供了新的思路，也为我们提供了更多的生活选择。

除了预防抑郁症，运动还有许多其他益处。它可以帮助我们保持身体健康，提高免疫力，增强心肺功能，改善睡眠质量，提高心理健康水平。因此，我们应该把运动纳入到日常生活中，让它成为我们健康生活的一部分。

那么，如何通过运动来预防抑郁症呢？以下是一些建议：

1. 选择适合自己的运动方式：运动种类繁多，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈等。选择自己感兴趣的运动方式，更容易坚持。

2. 保持规律的运动习惯：每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。

3. 逐渐增加运动强度：根据自己的身体状况，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。

4. 注意运动安全：在运动过程中，注意保暖、防暑、防晒等，避免受伤。

5. 保持积极的心态：运动不仅可以改善身体健康，还可以帮助我们保持积极的心态，缓解压力，提高生活质量。