手淫是男性常见的自慰行为，但过度手淫可能会对身心健康造成不利影响，如性格孤僻、精神萎靡等。那么，如何克服经常手淫的习惯呢？以下是一些建议：

1. **转移注意力**：通过参与各种活动，如运动、学习新技能、社交等，将精力投入到有意义的事情上，减少手淫的冲动。

2. **制定计划**：避免在特定时间或场景下进行手淫，如睡前或沐浴时。可以采取一些替代行为，如做俯卧撑、阅读等，帮助自己放松身心。

3. **丰富社交生活**：参加社团活动、拓展社交圈，减少孤独感，降低手淫的诱因。

4. **远离色情内容**：避免接触色情影片或书籍，减少对性刺激的依赖。

5. **寻求专业帮助**：如果手淫习惯严重影响了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

此外，以下是一些有助于改善性功能的日常保养方法：

1. **保持健康的生活方式**：均衡饮食、规律运动、保证充足睡眠，有助于提高性功能。

2. **避免不良习惯**：戒烟限酒、减少压力，有助于改善性功能。

3. **定期体检**：关注自身健康状况，及时发现并处理可能影响性功能的疾病。

4. **咨询医生**：如果性功能存在问题，应及时咨询医生，寻求专业治疗。