冬天这么寒冷的天气怎么减肥呢?
冬天天气寒冷,人体新陈代谢减慢,加上冬季饮食偏好高热量食物,导致很多人在冬季容易发胖,尤其是腹部脂肪。那么,如何在寒冷的冬天有效减肚子呢?以下是一些建议:
1. 适当的运动:久坐不动是导致腹部脂肪堆积的主要原因之一。建议每天抽空进行适量的运动,如快走、慢跑、游泳等,促进新陈代谢,消耗多余热量。
2. 控制饮食:冬季饮食应以低热量、高纤维为主,避免高糖、高脂肪的食物。可以适当增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入,帮助减少腹部脂肪。
3. 饮水充足:保持充足的水分摄入,有助于促进新陈代谢,帮助排出体内多余水分和毒素。
4. 保持良好的作息:保证充足的睡眠,有助于调节内分泌,避免因内分泌失调导致的肥胖。
5. 心理调节:保持积极乐观的心态,有助于减轻压力,避免因压力导致的肥胖。
除了以上建议,以下食物也有助于减肚子:
1. 莲藕:具有利尿、清热、解毒等功效,有助于排出体内多余水分和毒素。
2. 红薯:富含膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,帮助排出宿便。
3. 玉米:富含纤维素,有助于促进肠胃蠕动,消除宿便。
4. 白萝卜:具有消积化滞、促进脂肪分解等功效,有助于减肥。
5. 西兰花:富含膳食纤维,有助于降低血糖,增加饱腹感。
6. 燕麦:富含膳食纤维,有助于降低胆固醇,提供饱腹感。
推荐医生列表
吕水林
河南省中医院 中医男科
好评1.0 | 接诊量906
擅长: 阳痿、早泄、肾虚、遗精、手淫过度、龟头敏感、性欲低下、勃起功能障碍、中途疲软、前列腺炎、前列腺增生、肾虚、脾虚、气血不足、少精弱精、肾精亏虚、性冷淡、肾阴虚,阴虚火旺,脾肾阳虚,四肢不温,湿证,阴囊潮湿,盗汗,肝火旺盛,脾胃虚弱,便秘,大便湿腻,口干,口苦,口臭,肝郁,血瘀,腹泻,祛湿排毒,补血益气,滋阴降火,湿热下注,舌苔厚,气血两虚。耳鸣,健忘,失眠,多梦,焦虑,神疲乏力,勃起不坚,中途疲软,勃起无力,晨勃消失,尿频,尿急,尿不尽,尿痛等症状。
¥40.0 起
问医生
卿笃桔
江门市中心医院 肛肠科
好评0.9995 | 接诊量11950
擅长: 主要从事各类痔、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、肛门瘙痒、便秘、直肠阴道屡、结直肠炎性疾病、结直肠恶性肿瘤等结直肠肛门疾病、盆底疾病,如直肠脱垂(脱肛)、骶前肿物,臀部化脓性汗腺炎,骶尾部藏毛窦及疝与腹壁疾病等疾病的诊疗。国内肛肠界第一个以公立医院医生为主体的医生集团:“大湾区肛肠医生集团”~~孙锋肛肠医生集团成员。
¥45.0 起
问医生
杨红艳
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
好评0.9992 | 接诊量26751
擅长: 擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
¥40.0 起
问医生
冯轩
焦作市第二人民医院 中医男科
好评0.9995 | 接诊量88693
擅长: 一,中西医结合治疗男科常见病(阳痿,早泄,前列腺炎,畸形精子症,少弱精子症,不液化,精索静脉曲张,梅毒,生殖器疱疹,淋病,尖锐湿疣等);二,擅长肛周脓肿,肛瘘,肛裂,痔疮,便秘,肠炎等肛肠疾病的诊断,治疗,手术。
¥39.0 起
问医生
陈伟昌
成都市双流区妇幼保健院 小儿内科
好评0.9989 | 接诊量28622
擅长: 发热、咳嗽、小儿感冒、急性支气管炎、支气管肺炎、哮喘、慢性咳嗽、小儿腹泻、腹痛、便秘、消化不良、小儿胃炎、川崎病、过敏性鼻炎、牛奶蛋白过敏、传染性单核细胞增多症、流行性腮腺炎、疱疹性咽峡炎、手足口病、新生儿黄疸。
¥49.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
怀孕总是便秘怎么办
#饮食调理 #运动治疗 #药物治疗 #孕妇便秘 #孕妇饮食 #孕期运动 #孕期药物 #孕妇药物 #孕期便秘 #开塞露 #孕期保健 #孕期便秘 #孕期饮食 #开塞露 #孕期保健 #孕妇运动
产妇便秘严重怎么办?
#治疗 #饮食 #治疗便秘 #保养 #心理 #产后调理 #饮食调整 #药物缓解 #心理调节 #产后便秘 #药物 #产后便秘 #运动促进排便 #运动 #疾病 #产后保养
吃什么才能治便秘
#膳食纤维 #饮食调理 #肠道健康 #便秘饮食 #中医便秘治疗 #膳食纤维便秘 #肠道健康饮食 #便秘调理方法 #便秘 #中医治疗
痔疮不治疗会怎样
#痔疮 #预防 #痔疮预防 #痔疮饮食 #肛肠疾病 #治疗 #痔疮治疗 #痔疮手术 #并发症 #痔疮并发症
老年人功能性便秘怎么办
#老年人功能性便秘 #消化内科 #膳食纤维 #药物治疗 #便秘日常保养 #日常保养 #便秘饮食 #老年人便秘 #便秘治疗 #便秘药物
婴儿便血怎么回事
#婴儿便血 #肛门直肠病变 #婴儿便血 #肛门直肠病变 #药物导致 #日常护理 #便秘 #医疗科普 #药物导致 #日常护理 #便秘 #医疗科普 #神经性疾病 #神经性疾病 #营养不良 #便血原因 #营养不良 #宝宝便血
婴儿会便秘吗
#婴儿便秘 #育儿知识 #婴儿便秘 #宝宝便秘 #便秘治疗 #肠道健康 #儿科疾病 #便秘调理 #肠道健康 #便秘症状
胃胀便秘吃什么药
#莫沙必利片 #莫沙必利片 #胃胀 #便秘 #中医治疗 #针灸 #中医治疗 #针灸 #六味安消胶囊 #普芦卡必利片 #六味安消胶囊 #普芦卡必利片 #膳食纤维 #生活方式调整 #胃胀便秘 #生活方式调整 #益生菌
百香果可以用热水泡着喝吗
#百香果 #百香果 #果胶 #营养 #食用方法 #健康 #营养 #食用方法 #健康 #百香果茶 #抗氧化 #保健 #保健
宫颈癌手术后便秘严重怎么办
#宫颈癌 #辅助治疗 #辅助治疗 #药物治疗 #饮食调养 #宫颈癌术后便秘 #治疗 #饮食调养 #饮食调养 #生活方式调整 #细胞免疫治疗 #生活方式调整 #细胞免疫治疗 #便秘 #术后护理
便秘医院推荐专家
便秘地区推荐专家
便秘 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0