怎样戒手淫？

手淫是青春期男性常见的生理现象，适当的自我慰藉可以缓解压力，提高性生活质量。然而，频繁的手淫可能导致身心健康问题，因此戒除过度手淫习惯十分必要。

以下是一些有效的方法帮助戒除手淫：

1. 增强体质，积极锻炼

缺乏运动和体质虚弱是导致手淫的主要原因之一。通过参加跑步、游泳、健身等运动，增强体质，提高自控力。

2. 远离不良信息

网络和媒体中充斥着大量不良信息，容易激发性冲动。要远离这些信息，避免在睡前观看刺激性内容。

3. 正确对待

手淫是青春期男性正常的生理需求，适度手淫对身体无害。关键是要避免过度压抑欲望，培养健康的兴趣爱好，转移注意力。

4. 寻找真爱伴侣

长期单身或缺乏性生活的男性容易通过手淫来释放性冲动。找到合适的伴侣，建立稳定的性生活，有助于戒除手淫。

5. 咨询专业医生

如果手淫习惯严重影响生活，可以咨询心理医生或泌尿科医生，寻求专业帮助。