大姨妈期间吃什么减肥？

月经期间，许多女性会误以为代谢加快，可以随意饮食而不担心发胖。然而，这种想法并不完全正确。本期将为您介绍一些月经期间适宜的食物，帮助您健康减肥。

一、木瓜——补充营养，助消化

木瓜含有丰富的维生素C和纤维，有助于消化和促进新陈代谢。月经期间食用木瓜，不仅能补充营养，还能帮助消化，预防便秘。

推荐食谱：木瓜炖银耳

材料：木瓜、银耳、枸杞、红枣

做法：

1. 将木瓜去皮去籽，切成小块。

2. 银耳提前泡发，撕成小朵。

3. 将木瓜、银耳、枸杞和红枣放入锅中，加入适量清水。

4. 煮沸后转小火慢炖1小时，即可食用。

二、红枣——补血养颜，缓解疲劳

红枣富含铁质和维生素C，具有补血养颜、缓解疲劳的功效。月经期间食用红枣，可以帮助补充经期流失的铁质，缓解疲劳，改善肤色。

推荐食谱：红枣枸杞炖蛋

材料：红枣、枸杞、鸡蛋

做法：

1. 将红枣泡软去核。

2. 鸡蛋打散备用。

3. 将红枣和枸杞放入锅中，加入适量清水。

4. 煮沸后转小火，慢慢倒入鸡蛋液。

5. 煮至蛋花浮起，即可关火。

三、红豆——利水消肿，减肥佳品

红豆具有利水消肿、减肥的功效。月经期间食用红豆，可以帮助排除体内多余水分，减轻水肿，达到减肥的效果。

推荐食谱：红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、大米

做法：

1. 将红豆和薏米提前浸泡4小时。

2. 将浸泡好的红豆、薏米和大米放入锅中，加入适量清水。

3. 煮沸后转小火慢炖1小时，即可食用。

四、山药——滋阴补肾，暖宫调经

山药具有滋阴补肾、暖宫调经的功效。月经期间食用山药，可以帮助缓解痛经，调节内分泌，保持身体健康。

推荐食谱：山药炖鸡汤

材料：山药、鸡肉、枸杞、红枣

做法：

1. 将山药去皮切块。

2. 鸡肉洗净切块。

3. 将山药、鸡肉、枸杞和红枣放入锅中，加入适量清水。

4. 煮沸后转小火慢炖1小时，即可食用。

五、芹菜——清热解毒，润肠通便

芹菜具有清热解毒、润肠通便的功效。月经期间食用芹菜，可以帮助缓解便秘，预防肠热，保持身体健康。

推荐食谱：芹菜拌花生米

材料：芹菜、花生米、生抽、醋、盐、糖

做法：

1. 将芹菜洗净切段，花生米煮熟备用。

2. 将生抽、醋、盐、糖混合成调味汁。

3. 将芹菜和花生米放入碗中，加入调味汁拌匀即可食用。