小雪节气吃什么好？吃点黑色食物抗衰又防病

11月22日迎来小雪节气，此时气温逐渐降低，人体抵抗力相对较弱，易受寒邪侵袭。那么，在小雪节气期间，我们应该如何调整饮食，增强体质呢？

小雪节气饮食调养应以温补为主，多吃黑色食物是不错的选择。黑色食物具有滋补肾阴、养血润燥、抗衰老等功效，适合冬季食用。

一、黑豆：补肾养血，抗衰老

黑豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养素，同时还含有多种有益于健康的成分，如皂甙、异黄酮、植物固醇、低聚糖等。黑豆可以做成豆浆、豆腐、豆芽等多种形式，方便食用。

二、黑芝麻：滋补肝肾，润肠通便

黑芝麻含有大量的脂类和蛋白质，以及维生素A、维生素E、钙、铁等营养素。黑芝麻可以做成芝麻糊、芝麻酱、芝麻糖等美食，既美味又营养。

三、黑木耳：滋阴润肺，抗血栓

黑木耳含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、铁、钾等营养素，同时还含有多种维生素和矿物质。黑木耳具有滋阴润肺、抗血栓、抗肿瘤等功效，适合冬季食用。

四、黑米：滋阴养血，健脾暖胃

黑米含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁等营养素，具有滋阴养血、健脾暖胃、补肾强身等功效。黑米可以煮粥、煮饭，也可以做成黑米糕、黑米饼等美食。

五、黑枣：滋阴润燥，养血安神

黑枣含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、镁等营养素，具有滋阴润燥、养血安神、补中益气等功效。黑枣可以生吃、煮粥、泡茶等。

总之，小雪节气期间，多吃黑色食物可以增强体质，预防疾病。同时，还要注意保暖，避免受寒。