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睡得晚会让人消瘦?恰恰相反,熬夜会发胖

睡得晚会让人消瘦?恰恰相反,熬夜会发胖

  如今,很多人认为熬夜是一种有效的减肥方法,认为熬夜会导致身体疲惫,进而达到减肥的目的。然而,事实并非如此。熬夜并不能达到减肥的效果,反而可能带来一系列的健康问题。

  一、熬夜并不能达到减肥效果

  (1)熬夜会扰乱人体新陈代谢,导致毒素积累,影响身体健康,降低免疫力,最终导致减肥失败,甚至可能增胖。

  (2)人体在夜间分泌肾上腺皮质激素和生长激素,帮助身体恢复和生长。熬夜会打乱这种分泌规律,导致内分泌失调,容易引发肥胖。

  (3)睡眠不足会导致血糖浓度持续上升,增加患糖尿病和肥胖的风险。同时,熬夜还会导致生物碱含量升高,引发暴饮暴食,导致营养吸收过量,最终导致发胖。

  二、熬夜的危害

  (1)熬夜会影响日常作息,导致身体疲惫,出现头痛、焦虑等症状,影响工作和生活。

  (2)熬夜会打乱身体的新陈代谢,导致皮肤暗淡无光,容易出现痘痘、松弛等问题,影响皮肤健康。

  (3)熬夜会降低身体抵抗力,容易引发各种疾病。

  三、如何保持健康作息

  (1)每天保证充足的睡眠时间,成年人建议每天睡眠7-8小时。

  (2)养成良好的作息习惯,尽量保持每天同一时间入睡和起床。

  (3)避免熬夜,尽量在晚上10点前入睡。

  (4)保持良好的饮食习惯,避免暴饮暴食。

  (5)适当进行运动,增强体质。

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脂蛋白磷脂酶a2(Lp-PLA2)是一种在血液中检测到的酶,与心血管健康密切相关。Lp-PLA2水平的升高可能预示着心血管疾病的风险增加。那么,为什么Lp-PLA2会偏高呢?本文将从心血管疾病因素、炎症反应、代谢紊乱、药物影响及遗传因素五个方面进行探讨。 1. 心血管疾病因素 Lp-PLA2与心血管疾病的关系尤为密切。它参与了动脉粥样硬化斑块的形成过程。动脉粥样硬化是指血管壁上脂质沉积形成斑块,导致血管变窄,血流受阻。Lp-PLA2水平的升高可能是动脉粥样硬化进展的一个标志,提示心脏病和中风的风险增加。 2. 炎症反应 炎症是Lp-PLA2水平升高的另一个重要原因。Lp-PLA2是一种炎症标志物,参与了体内的炎症反应过程。慢性炎症状态,如关节炎、炎症性肠病等,都可能导致Lp-PLA2水平的升高。因此,控制和管理慢性炎症对于降低Lp-PLA2水平至关重要。 3. 代谢紊乱 代谢紊乱,特别是糖尿病和高脂血症,也是导致Lp-PLA2水平升高的原因之一。在这些代谢异常的状态下,体内的脂质代谢发生改变,可能促进Lp-PLA2的产生和分泌,从而导致其水平升高。因此,控制血糖和血脂水平对于维持Lp-PLA2在正常范围内具有重要意义。 4. 药物影响 某些药物的使用也可能影响Lp-PLA2的水平。例如,他汀类药物(用于降低胆固醇的药物)和激素类药物在治疗过程中可能会暂时性地提高Lp-PLA2的水平。在评估Lp-PLA2水平时,需要考虑患者是否正在使用这些药物。 5. 遗传因素 遗传因素也在Lp-PLA2水平的调控中扮演着角色。研究表明,Lp-PLA2基因的某些变异与Lp-PLA2水平的升高有关。这意味着,部分人群可能因为遗传原因而天生具有较高的Lp-PLA2水平。 结论 脂蛋白磷脂酶a2(Lp-PLA2)水平的升高可能是多种因素共同作用的结果,包括心血管疾病、炎症反应、代谢紊乱、药物影响以及遗传因素。了解这些因素有助于我们更好地预防和管理相关疾病,降低心血管疾病的风险。对于Lp-PLA2水平偏高的个体,建议定期进行健康检查,根据医生的建议调整生活方式和治疗方案,如合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等,同时注意药物的合理使用,必要时进行药物治疗,以有效控制Lp-PLA2水平,保护心血管健康。

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文章 体温低于36度是低烧吗

引言 在日常生活中,许多人对体温的变化非常敏感,尤其是当体温低于正常范围时,往往会引起担忧。体温低于36度是否意味着低烧?本文将从医学角度出发,解答这一问题,并探讨低体温的可能原因及应对措施。 1. 正常体温范围 首先,我们需要了解正常人体的体温范围。成人的正常体温通常在36.1℃到37.2℃之间,这一范围可能因测量部位的不同而略有差异。例如,腋下测量的体温范围为36.1℃-37.2℃,口腔温度为36.3℃-37.4℃,而直肠温度则在36.5℃-37.7℃之间。 2. 低体温的定义与原因 当体温低于35℃时,即可被定义为低体温。低体温可能由多种因素引起,包括但不限于环境暴露(如寒冷天气)、代谢紊乱、药物影响等。低体温不仅仅是体温数值的下降,它还可能伴随着一系列的症状,如疲劳、意识模糊、心跳减慢等。 3. 发热与低烧的区别 发热通常指体温超过正常范围上限,即腋下体温超过37.2℃。低烧是发热的一种表现形式,通常指体温在37.3℃到38℃之间。因此,体温低于36度显然不属于低烧的范畴,而是可能提示低体温的存在。 4. 低体温的诊断与处理 诊断低体温时,医生会综合考虑患者的症状、体温测量结果以及可能的诱因。对于轻度低体温,通常建议患者保暖、适当活动以提高体温。若低体温由特定疾病或药物引起,则需针对性治疗。对于严重的低体温,可能需要立即就医,采取加温措施等紧急处理。 5. 日常生活中的预防与应对 在日常生活中,预防低体温的关键在于保持适宜的环境温度,避免长时间暴露在寒冷环境中。对于老年人和慢性病患者,应特别注意保暖,定期监测体温。若发现体温持续异常,应及时就医。 结论 体温低于36度并不是低烧的表现,而是可能指向低体温。了解正常体温范围、低体温的定义及其可能原因,对于及时识别和处理低体温具有重要意义。同时,通过日常生活中的预防措施,可以有效避免低体温的发生。若体温长期异常,切勿忽视,应及时寻求医疗帮助。

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文章 黄河清医生简介

黄河清医生,广州中医药大学第一附属医院内分泌科的主任医师、医学博士、教授及博士生导师,以其在中西医结合领域的卓越贡献而闻名,尤其是在内分泌代谢性疾病及心脑血管疾病的防治研究方面。黄河清医生自幼秉承家训,先后在湖北中医药大学、成都中医药大学及中山大学中山医学院深造,积累了丰富的医学知识和临床经验。 专业领域与成就 黄河清医生专注于糖尿病及其慢性并发症(如心、脑、肾、血管等)、高脂血症、高尿酸血症、甲状腺疾病及其他疑难杂症的治疗与研究。在糖尿病肾病等糖尿病慢性微血管并发症的防治研究方面,黄河清医生处于国内领先水平,主持并参与了多项国家级、省部级研究项目,包括国家重大科技专项项目和国家自然科学基金面上项目等。 学术贡献 黄河清医生在国内外期刊上发表了百余篇学术论文,其中近十年来在本学科领域发表的相关研究论文超过70篇,且有近60篇被SCI收录期刊作为通讯作者论文发表。其出版的《糖尿病肾病的分子机制与干预》等专著,为该领域的研究提供了宝贵的理论支持和实践指导。 创新与实践 在科研成果转化方面,黄河清医生主持研制的中药新药“糖脉交泰胶囊”,针对2型糖尿病合并高脂血症,展现了独特的疗效,并成功进行了产、学、研合作开发。此外,黄河清医生还获得了多项中国发明专利授权,以及包括教育部及广东省科技进步一等奖在内的多项省部级科研成果奖励。 社会职务与贡献 黄河清医生不仅在临床和科研领域取得了显著成就,还积极参与学术组织和社会服务,担任中国医师协会中西医结合高血压血管病专家委员会常务委员等多个重要职务,为推动中西医结合的发展和应用做出了重要贡献。 生活中的建议 基于黄河清医生的研究和临床经验,对于预防和管理内分泌代谢性疾病,特别是糖尿病,建议公众保持健康的生活方式,包括均衡饮食、适量运动、定期体检以及遵医嘱用药。对于已经确诊的患者,黄河清医生强调了个体化治疗方案的重要性,以及中西医结合治疗的优势。 结论 黄河清医生不仅是一位在内分泌代谢性疾病领域有着深厚造诣的专家,也是中西医结合理念的践行者。通过其在科研、临床和教育等多方面的努力,为患者带来了福音,同时也为医学界的发展贡献了力量。黄河清医生的工作和成就,激励着更多的医学工作者投身于中西医结合的研究与实践中,为人类健康事业的发展添砖加瓦。

医者仁心

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文章 血糖高的危害和严重性有哪些

引言 血糖高,即高血糖状态,是指血液中的葡萄糖水平超过正常范围。长期的高血糖状态不仅会导致糖尿病,还可能引发一系列严重的健康问题。本文将详细探讨血糖高的危害和严重性,以及如何通过日常生活的调整来控制血糖,预防相关疾病。 1. 代谢紊乱 高血糖状态下,身体对葡萄糖的吸收和利用减少,导致尿液中葡萄糖排泄增加。这不仅会引起体内脂肪、蛋白质代谢紊乱,还会影响身体的正常生理功能,导致一系列代谢相关疾病。 2. 身体消瘦与抵抗力降低 高血糖容易影响机体外周组织对葡萄糖的利用,使体内脂肪分解增多,蛋白质代谢失衡,导致身体消瘦。同时,高血糖状态下身体免疫力下降,增加感染的风险。 3. 心血管疾病 长期高血糖会损伤血管内皮细胞,导致血管壁变厚、变硬、失去弹性,形成动脉粥样硬化。这会进一步引发冠心病、心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病,严重时可危及生命。 4. 肾脏损伤 高血糖状态下,肾小球滤过率和肾血浆流量显著增加,可能损害肾小球毛细血管导致肾脏损伤。长期高血糖可能引发糖尿病肾病,出现蛋白尿、高血压等症状,严重时甚至导致肾衰竭。 5. 眼部病变 高血糖会损害眼部的微小血管,导致视网膜病变、白内障、青光眼等眼部疾病。这些病变可能导致视力下降、视物模糊,严重时可导致失明。 6. 神经系统病变 高血糖可引发中枢神经系统和周围神经系统的损伤。中枢神经系统受损可能导致脑梗死、脑出血等严重后果;周围神经受损则表现为四肢麻木、疼痛、感觉减退甚至消失,严重时可能导致截肢。 7. 急性并发症 高血糖还可能引发糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。当血液中的葡萄糖无法正常进入细胞时,机体会消耗脂肪产生酮体。酮体在体内积累过多时,会引发酸中毒,如不及时治疗,可能危及生命。 8. 心理健康影响 高血糖患者除了面临身体上的痛苦外,还可能遭受心理健康的困扰。持续的病情可能导致患者情绪低落、焦虑甚至抑郁,影响生活质量。 结论 血糖高的危害和严重性不容忽视。为了降低高血糖的危害,患者应积极采取措施控制血糖水平,包括调整饮食结构、增加运动锻炼、改善生活方式以及必要的药物治疗等。同时,定期监测血糖水平并及时就医也是预防并发症发生的关键。通过科学的生活方式和积极的治疗,大多数高血糖患者都能有效控制病情,提高生活质量。

医疗星辰探秘

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文章 高血糖

高血糖是指血液中的葡萄糖水平高于正常范围。空腹血糖正常值为4.0~6.1mmol/L,而餐后两小时血糖正常值不应超过7.8mmol/L。高血糖本身并不是一种疾病的诊断,而是血糖监测结果的一种判定。它可能是糖尿病的前兆,但高血糖并不完全等同于糖尿病。 1. 高血糖的发病部位与就诊科室 高血糖主要与人体的内分泌系统有关,特别是胰腺的功能异常。胰腺负责产生胰岛素,一种帮助细胞吸收血糖的激素。当胰腺不能产生足够的胰岛素或身体对胰岛素反应不佳时,就会导致血糖水平升高。因此,出现高血糖症状时,应挂号内分泌代谢科就诊。 2. 高血糖的典型症状 高血糖的典型症状包括体重减轻、多食、多饮和多尿。这些症状是由于身体试图通过增加食物和水的摄入来补充能量,以及通过增加尿量来排出过多的血糖。 3. 高血糖的检查项目 诊断高血糖通常需要进行血糖及其代谢物的检测,包括空腹血糖测试、口服葡萄糖耐量测试(OGTT)和糖化血红蛋白(HbA1c)测试。这些测试有助于医生评估患者的血糖控制情况和诊断糖尿病。 4. 高血糖的传染性与高发人群 高血糖本身不具有传染性。它主要与遗传因素、生活方式和其他健康状况有关。所有人群都有可能出现高血糖,但肥胖、缺乏运动、不健康饮食习惯以及有糖尿病家族史的人群风险更高。 5. 高血糖的预防与管理 预防和管理高血糖的关键在于健康的生活方式选择,包括均衡饮食、定期运动、保持健康体重和避免吸烟。对于已经被诊断为糖尿病的患者,遵循医生的治疗建议,定期监测血糖水平也是至关重要的。 结论 高血糖是现代社会中一个日益普遍的健康问题,但通过了解其症状、进行适当的检查和采取积极的生活方式改变,我们可以有效地预防和管理高血糖。保持健康的生活习惯不仅有助于控制血糖水平,还能预防其他与生活方式相关的疾病。

医疗科普小站

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文章 高珊医生简介

引言 在现代社会,随着生活节奏的加快和饮食结构的改变,内分泌系统疾病的发病率逐年上升。这些疾病不仅影响患者的生活质量,还可能导致严重的健康问题。今天,我们将介绍一位在内分泌领域有着丰富经验的专家——高珊医生,希望通过她的专业知识,帮助大家更好地了解和预防这些疾病。 高珊医生简介 高珊,女,副主任医师,毕业于西安交通大学医学院,获得医学硕士学位。现任陕西省人民医院内分泌科医师,同时也是陕西省医学会青年委员会的委员。高医生擅长于内分泌系统常见病的诊治,尤其在糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、垂体疾病、脂代谢紊乱等方面有着深入的研究和丰富的临床经验。 专业擅长 高珊医生在内分泌代谢病的诊治方面有着广泛的专业知识,特别是在以下几个方面表现突出: 糖尿病及其急慢性并发症的诊治 甲状腺疾病,包括甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺囊肿等 痛风、内分泌性高血压、骨质疏松症等疾病的治疗 下丘脑、垂体、肾上腺等内分泌代谢病的诊断与治疗 诊疗特色 高珊医生不仅在疾病的诊断和治疗上有着精湛的技艺,还特别注重患者的个体差异,提供个性化的治疗方案。她熟练掌握胰岛素泵、动态血糖监测仪等先进设备的操作,为患者提供更加精准的治疗。 科研成就 除了临床工作,高珊医生还积极参与科研工作,发表了多篇学术论文,并参与了多项国家级和省级科研课题的研究,为内分泌代谢病的诊治贡献了自己的力量。 患者评价与建议 高珊医生以其专业的医疗技术和亲切的态度赢得了众多患者的好评。她建议,预防内分泌疾病的关键在于保持健康的生活方式,包括合理饮食、适量运动、保持良好的心态等。对于已经患病的患者,及时就医、遵医嘱治疗是控制病情的关键。 结论 通过高珊医生的介绍,我们可以看到,内分泌系统疾病的诊治需要专业的知识和丰富的临床经验。高珊医生不仅在专业领域内有着深厚的造诣,更以其对患者的关怀和责任感,成为患者心中值得信赖的医生。希望通过本文的介绍,能够帮助大家更好地认识内分泌系统疾病,提高自我保健意识。

病友互助家园

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文章 饥一顿饱一顿的危害有哪些

引言 在快节奏的现代生活中,许多人因为忙碌的工作和生活节奏而忽视了饮食的规律性,形成了“饥一顿饱一顿”的不良饮食习惯。这种饮食模式不仅影响身体健康,还可能导致一系列的健康问题。本文将探讨“饥一顿饱一顿”的危害,并提供实用的建议,帮助大家养成健康的饮食习惯。 1. 体重波动 不规则的饮食模式可能导致体重的不稳定。例如,某天因为忙碌而跳过一餐,第二天为了补偿而摄入过多的食物,这种行为模式会导致体重的波动。长期来看,这种体重的波动可能增加肥胖的风险,肥胖又是多种慢性疾病的危险因素。 2. 代谢紊乱 不规律进餐会影响血糖水平的稳定性,使其在饭后迅速升高,而在饥饿时大幅下降。这种血糖水平的剧烈波动可能提高患2型糖尿病的风险。研究表明,规律进食有助于维持血糖稳定,降低代谢性疾病的发生率。 3. 消化系统疾病 长时间空腹或过度进食对胃肠道构成压力,可能增加胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的风险。暴饮暴食还可能引发消化不良和胃酸反流,影响生活质量。 4. 营养不均衡 “饥一顿饱一顿”的饮食习惯容易导致营养摄入不均衡。关键营养素如维生素、矿物质和蛋白质可能摄入不足,而脂肪和糖分的摄入却可能过多。长期营养不均衡会影响身体的正常功能,增加患病风险。 5. 情绪和心理影响 不规则的饮食与情绪波动密切相关,可能导致焦虑、抑郁等心理健康问题。研究显示,规律且均衡的饮食有助于稳定情绪,提升心理健康水平。 结论 综上所述,规律和均衡的饮食对于维护身体健康至关重要。为了减少“饥一顿饱一顿”带来的健康风险,我们建议:确保每日三餐定时定量,避免长时间空腹和暴饮暴食;每餐均衡摄入蛋白质、纤维和健康脂肪,减少高糖高脂食物的摄入;同时,关注自身的情绪变化,通过健康的饮食习惯来维护心理健康。通过这些简单的改变,我们可以有效地预防多种与饮食不规律相关的健康问题,享受更加健康、快乐的生活。

药事通

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