多数脑中风非死即残，掌握这些本领可以避免悲剧发生

　　脑卒中，又称中风，是一种常见的急性脑血管疾病，主要包括脑出血和脑梗死两大类。它不仅给患者本人带来巨大的痛苦，也给家庭和社会带来沉重的负担。

　　据世界卫生组织统计，全球每年约有1500万人发生脑卒中，其中约500万人死亡。在我国，脑卒中已成为导致死亡和残疾的首要原因。

　　很多人认为中风是老年人的专利，但实际上，年轻人也容易受到中风的侵袭。这是因为现代生活节奏加快，工作压力增大，不良生活习惯增多，导致中风的风险因素不断增加。

　　那么，如何预防中风呢？以下是一些有效的预防措施：

　　1. 健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

　　2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

　　3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加中风的风险。

　　4. 控制血压：高血压是中风的主要危险因素之一，应定期监测血压，并积极控制。

　　5. 管理血糖：糖尿病也会增加中风的风险，应积极控制血糖。

　　6. 保持心理健康：长期的精神压力也会增加中风的风险，应学会调节情绪，保持心理健康。

　　如果出现以下症状，应立即就医：

　　1. 突然剧烈头痛，伴有恶心、呕吐。

　　2. 突然出现肢体无力，口角歪斜。

　　3. 突然出现言语不清，理解困难。

　　4. 突然出现视力模糊，重影。

　　5. 突然出现步态不稳，失去平衡。

　　脑卒中是一种可防可控的疾病，只要我们养成良好的生活习惯，积极预防，就能远离中风，享受健康的生活。