10月24日是霜降节气，标志着秋季的结束和冬季的到来。

霜降时节，天气逐渐转冷，干燥的气候容易导致人们出现嗓子干痒、口腔溃疡、咽喉肿痛等问题，同时，气温下降也容易引发心脑血管疾病。因此，霜降养生尤为重要。

霜降养生之饮食

霜降过后，气温逐渐降低，人体容易出现腹泻、感冒、咳嗽等症状。此时，进补调养是必要的，但应遵循清补、平补的原则。

对于鼻塞咳嗽，可以多吃一些南瓜，南瓜中的胡萝卜素在人体内转化为维生素A，有助于保护呼吸道和上呼吸道黏膜。如果咳嗽症状较重，可以尝试冰糖桂花炖梨。

如果感到身体懒洋洋、睡不醒，可能是脾胃虚弱所致。这时，可以选择补肾强筋、健脾养胃的食物，如栗子、羊肉等。同时，一些水果如梨、苹果、柿子等也可以作为清补的食材。民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。

对于腹泻感冒，可以使用藿香正气水。秋季腹泻大多不是细菌感染所致，而是由于深秋寒气聚集在肠胃引起的。霜降前后也容易感冒，多属于胃肠型感冒，伴有发烧。此时，使用藿香正气水效果较好。

霜降养生之饮食起居

霜降时节，干燥、寒冷的天气我们不能控制，但我们可以改变室内环境。

首先，要保持室内适宜的温度，18-23℃之间为宜。避免室内温度过高，以免加剧干燥。其次，要保持室内适宜的湿度，可以使用加湿器或放置一盆水在卧室。此外，要加强通风，每天早晚开窗通风15分钟，保持室内空气新鲜。

另外，可以在室内放置一些花草，以增加室内湿度。但请注意，晚上不要将花草放在卧室里。

霜降养生之饮食心理

从医学角度来看，季节性心理问题和情绪问题在秋季尤为明显。秋季阳光减少，人们容易出现情绪低落。为了度过多事之秋，可以多晒太阳，与朋友聊天交流，以保持良好的心情。