寒露节气吃什么?多甜少辣够滋润

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  寒露,二十四节气中的第十七个节气,每年公历10月8日或9日,太阳达到黄经195度时为寒露。寒露标志着深秋的到来,气温逐渐降低,露水增多,且带有寒意。

  寒露节气养生,中医讲究顺应自然规律,饮食方面应以温补为主,多吃甘、淡、滋润的食物,以补脾胃、养肺润肠,防治秋燥。

  一、寒露节气养生饮食建议

  1. 甘味食物:如糯米、红枣、山药等,具有补脾益气的作用。

  2. 淡味食物:如南瓜、莲子、银耳等,具有滋阴润燥的功效。

  3. 滋润食物:如梨、苹果、香蕉等水果,以及胡萝卜、冬瓜、藕等蔬菜,具有养肺润肠的作用。

  4. 豆类、菌类:如黄豆、黑豆、香菇、金针菇等,具有补气养血的作用。

  5. 海带、紫菜等海产品:具有滋阴补肾、清热解毒的作用。

  二、寒露节气养生注意事项

  1. 保暖防寒:寒露节气气温逐渐降低,应注意保暖,避免受凉。

  2. 避免过度劳累:保持充足的睡眠,避免过度劳累。

  3. 增强体质:适当进行体育锻炼,增强体质。

  4. 保持心情舒畅:避免情绪波动过大,保持心情舒畅。

  三、寒露节气常见疾病预防

  1. 感冒:寒露节气气温降低,人体抵抗力下降,容易感冒。

  2. 咳嗽:秋季气候干燥,容易引发咳嗽。

  3. 哮喘:秋季气候变化较大,容易诱发哮喘。

  4. 胃病:秋季天气转凉,容易引发胃病。

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