随着年龄的增长,老年人更容易出现骨质疏松等问题,补充钙质变得尤为重要。那么,老年人吃什么钙片好呢?以下是一些选择钙片时需要注意的要点。
首先,钙剂的含钙量是选择钙片的重要指标。不同的钙剂含钙量差异很大,高的可达40%,低的仅含1%--2%。因此,在购买钙片时,要仔细查看产品的标签,了解其含钙量。
其次,钙剂的生物利用度也是选择钙片的关键因素。生物利用度是指钙剂被人体吸收的比例。维生素D和碳酸钙组合的钙片,其生物利用度较高,且对中老年人的肠胃刺激较小,更适合老年人及缺钙人群服用。
此外,选择钙片还应考虑个人的体质和需求。例如,胃酸不缺乏者可以选择无机钙类,而胃酸缺乏者则应选择有机酸钙类或螯合钙。老年人由于钙吸收率较低,应选择生物利用度高且易吸收的维生素D和碳酸钙组合钙片。对于缺钙较严重的患者,可以选择含钙量较高的碳酸钙、醋酸钙或柠檬酸钙。
除了服用钙片,日常饮食也是补充钙质的重要途径。牛奶、虾皮、动物肝脏等食物富含钙质,通过合理搭配食材,可以更好地促进钙质的吸收。例如,菠菜和猪肝、瘦肉等食物搭配食用,可以更有效地促进钙质的吸收。此外,海带排骨汤、芝麻酱拌凉菜等也是理想的补钙搭配。
总之,老年人选择钙片时,要综合考虑含钙量、生物利用度、个人体质等因素。同时,注意饮食搭配和适量晒太阳,才能更好地补充钙质,维护骨骼健康。

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患者询问如何正确服用骨碎补来改善骨质疏松问题。
就诊科室:中医内科
总交流次数:31
患者41岁,小随骨拆已经120天,装了外固定支架。想了解是否可以服用钙尔奇碳酸钙D3片作为钙补充剂。
就诊科室:药剂科
总交流次数:16
用药建议:钙尔奇碳酸钙D3片作为钙补充剂,可以用于骨质疏松的治疗。同时,建议搭配骨化三醇胶丸,可刺激成骨细胞活性、补充钙元素,联合治疗效果显著。
生活建议:平时应严格控制饮食,确保摄入高纤维、低糖、低盐、低脂和适量蛋白质的食物。经常进行体育锻炼,既可消耗体内多余的脂肪和碳水化合物,又可以增强机体抵抗力,防止感染。用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。祝您早日康复!
62岁老人小腿抽筋,血糖高,日常没有喝牛奶,想了解如何补钙以及是否适合晚上睡前吃钙片,并询问燕麦片能否放在牛奶里食用。
就诊科室:营养科
总交流次数:2
用药、治疗和生活建议:睡前吃钙片有助于补充钙质,但最好在医生指导下使用。此外,睡前泡泡脚也有助于缓解小腿抽筋。对于血糖高的情况,建议定期监测血糖,遵医嘱合理调整饮食结构,必要时配合药物治疗。最后,适量运动和保持良好的心态也能有效改善身体状况。祝您早日康复!


朱彤
主任医师
中医内科
东阿县人民医院

朱洁
主任医师
老年病科
龙口市人民医院

马良
副主任医师
小儿内科