每天睡觉要用的枕头,很多人用错了,危害很大

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我们每天睡觉时离不开枕头,它不仅陪伴我们度过漫长的夜晚,还与我们的健康息息相关。然而,很多人对枕头的选择并不重视,认为只要舒服即可。事实上,枕头的选择大有学问,用错枕头可能会给我们的健康带来严重危害。

枕头用错,危害不容忽视

1. **枕头过低**:头部后仰过大,压迫气管,导致呼吸困难,甚至引发打呼噜。长期低枕,颈部过度后仰,肌肉和韧带过度紧张,容易引起慢性损伤和颈椎病。

2. **枕头过高**:颈椎过度屈曲,肌肉紧张,韧带损伤,容易引发颈椎病。长期高枕,脑部血液循环不畅,导致头晕、头痛、肌肉无力。

3. **枕头太软**:容易变形,无法支撑颈部,引发颈椎病。对头皮压迫面积大,透气性差,影响睡眠质量。

4. **枕头太硬**:头部与枕头接触面积小,局部压力大,影响睡眠质量,甚至引发“落枕”现象。

5. **枕头用久**:容易变形、失去弹性,无法支撑颈部。细菌滋生,引发呼吸道感染、皮肤病等问题。

如何选择合适的枕头

1. **高度**:枕头高度以8-15cm为宜,或根据公式计算:枕头压缩后的高度=(肩宽-头宽)÷2。

2. **形状**:中间低、两端高的元宝形枕头,符合颈椎生理曲度,减少颈部压力。

3. **枕芯**:乳胶枕、纤维枕、软木枕、羽绒枕、荞麦枕等,根据个人喜好选择。

4. **软硬**:软硬适中,既不会硌着,也不会睡上去凹陷过多。

5. **枕巾**:纯棉材质,透气性好,颜色以浅色为宜。

6. **睡姿**:根据睡姿选择合适的枕头高度和形状。

总之,选择合适的枕头对保证睡眠质量和健康至关重要。让我们从今天开始,关注枕头的选择,为健康加油!

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