不得乳腺癌的人,一靠运气,二靠自觉!送你2个预防招,能做到吗
乳腺癌,作为女性常见恶性肿瘤,其发病率和死亡率一直居高不下。在我国,每10万女性中就有37人患上乳腺癌,每年因乳腺癌去世的女性高达6万。因此,预防和早期筛查乳腺癌至关重要。
那么,如何预防乳腺癌呢?以下是一些有效的预防措施:
1. 健康的生活方式
研究表明,不良的生活方式会增加乳腺癌的患病风险。因此,保持健康的生活方式是预防乳腺癌的关键。
首先,要均衡饮食,多吃蔬菜水果,少吃高脂肪、高热量食物。其次,要适量运动,保持体重在健康范围内。此外,保持良好的心态,避免过度压力也是非常重要的。
2. 定期体检和乳腺自检
定期体检和乳腺自检是早期发现乳腺癌的重要手段。
建议女性从20岁开始每年进行一次乳腺彩超检查,40岁后则需定期进行钼靶、X光检查。同时,女性要定期进行乳腺自检,观察乳房是否有异常变化,如肿块、乳头溢液等。
3. 避免不良生活习惯
吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加乳腺癌的患病风险。因此,要尽量避免这些不良习惯。
4. 关注乳腺癌家族史
有乳腺癌家族史的女性更容易患上乳腺癌。因此,这些女性要更加关注自己的健康,定期进行体检和乳腺自检。
5. 选择合适的避孕方式
研究发现,长期服用口服避孕药会增加乳腺癌的患病风险。因此,建议选择其他避孕方式,如避孕套、避孕环等。
总之,预防乳腺癌需要从多个方面入手,包括健康的生活方式、定期体检和乳腺自检、避免不良生活习惯等。只有做到这些,才能有效降低乳腺癌的患病风险。
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