吃什么能防掉发？中医推荐3种食物

脱发问题困扰着许多现代人，如何有效预防和改善脱发成为了人们关注的焦点。中医认为，脱发与肝肾亏损、气血不足等因素有关，因此，通过饮食调理可以有效改善脱发问题。

以下三种食物，中医推荐用于预防脱发：

1. 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、B族维生素、矿物质等营养成分，能够滋养肝肾，补益精血，促进头发生长。常吃黑芝麻可以改善发质，减少脱发。

2. 黑豆

黑豆性平味甘，具有滋阴补肾、益精养血的功效。黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能够补充头发生长所需的营养，预防脱发。

3. 核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，具有补肾益智、润肺止咳的功效。核桃中的不饱和脂肪酸和微量元素能够滋养头发，预防脱发。

除了以上三种食物，以下几种食物也适合脱发人群食用：

1. 黑木耳：具有滋阴润肺、养血润燥的功效，能够补充头发生长所需的营养。

2. 红枣：具有补气养血、安神的作用，能够改善脱发。

3. 猪肝：含有丰富的铁质，能够补充头发生长所需的营养。

4. 鸡蛋：含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，能够滋养头发，预防脱发。

5. 海带：含有丰富的碘元素，能够促进头发生长。