如今，随着电子产品的普及，越来越多的人长时间低头玩手机或坐在电脑前工作，导致颈椎疾病高发。颈椎直了，不仅会影响美观，还会引发一系列健康问题。那么，颈椎直了该如何恢复呢？本文将为您介绍几种有效的恢复方法。

一、游泳

游泳是一项全身运动，尤其对颈椎健康大有裨益。游泳时，需要频繁抬头呼吸，这有助于颈椎保持正常的生理弯曲，缓解颈椎压力。

二、放风筝

放风筝时，需要抬头向天看，这不仅能活动颈椎，还能缓解颈椎疲劳，改善颈椎曲度。

三、颈部后仰运动

使用一条毛巾，手握两端轻轻地搭在后脖子上，然后轻轻向下用力，同时头部轻轻向后仰。这种运动有助于颈椎恢复生理弯曲，缓解颈椎疼痛。

四、颈部阻力动作

双手抱头，头部尽量向后仰，这是颈部阻力动作，有助于颈椎恢复生理弯曲。同时，可以进行左右侧拉伸运动，进一步改善颈椎曲度。

五、下腰动作

下腰动作可以锻炼颈椎的柔韧性和稳定性，有助于颈椎恢复生理弯曲。可以尝试胸部+头部仰天看的动作，以及各种转圈摆动等。

六、保持正确坐姿

对于长时间对着电脑的上班族，保持正确的坐姿至关重要。头部应与身体垂直，不要过度前倾。每隔一段时间，起身活动活动脖子，眺望远方，缓解颈椎压力。

七、选择合适的枕头

枕头过高或过低都会影响颈椎的生理弯曲。选择合适的枕头，有助于颈椎保持健康的生理弯曲。

此外，保持良好的生活习惯，如每天进行半小时的羽毛球运动，也有助于颈椎恢复。