你不是胖，你只是水肿！缓解水肿要多动！

在当今社会，以瘦为美的观念深入人心，许多人为了追求苗条的身材而不断减肥。然而，有些人的体型变化并非肥胖所致，而是因为水肿。

水肿是指体内水分过多，导致组织间隙液体积聚过多。这种状况常见于久坐不动、饮食不当、缺乏运动等因素。那么，如何判断自己是否患有水肿呢？

一、水肿的表现

1. 早晨起床后，眼睑、脚踝等部位出现肿胀；

2. 久坐或站立后，下肢出现沉重、肿胀感；

3. 皮肤弹性差，按压后恢复缓慢。

二、水肿的成因

1. 久坐不动：久坐会导致血液循环不畅，水分在组织间隙积聚，引发水肿；

2. 饮食不当：高盐、高糖、高脂肪等食物会加重肾脏负担，导致水肿；

3. 缺乏运动：运动可以促进血液循环，帮助排除多余水分；

4. 荷尔蒙变化：女性在月经期间、孕期、更年期等时期，荷尔蒙变化可能导致水肿。

三、缓解水肿的方法

1. 增加运动量：适量运动可以促进血液循环，帮助排除多余水分；

2. 控制饮食：减少盐分摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食清淡；

3. 保持充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，加重水肿；

4. 泡脚：泡脚可以促进下肢血液循环，缓解水肿；

5. 避免久坐久站：每隔一段时间起身活动，促进血液循环。

四、注意事项

1. 若水肿症状严重或持续不退，应及时就医；

2. 水肿并非肥胖，减肥方法应针对水肿原因进行调整。