能坐着就不站着？久坐6小时增加早死风险！起来走两圈吧

　　在现代快节奏的生活中，久坐已成为许多人的常态。学生、上班族、老年人，不论是学习还是工作，久坐已经成为了一种普遍现象。然而，你是否知道，久坐对我们的身体危害极大，甚至会增加早死风险。

　　近日，一项来自英国的研究指出，由于缺乏足够的体力活动，每年约有70000英国人因久坐而死亡。这一数据令人震惊，也提醒我们要重视久坐带来的危害。

　　久坐不动，会导致身体代谢减慢，血液循环不畅，引发多种疾病。例如，久坐容易导致肥胖、2型糖尿病、心脏病、高血压、颈椎病、腰椎病等。这些疾病不仅影响生活质量，严重时甚至危及生命。

　　那么，如何避免久坐带来的危害呢？以下是一些建议：

　　1. 间歇性站立：每隔30分钟起身活动一下，做一些简单的伸展运动，如颈部、腰部、腿部的伸展。

　　2. 选择合适的办公椅：选择具有良好支撑性和调节功能的办公椅，可以减少久坐带来的不适。

　　3. 每天进行有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每天至少进行30分钟的有氧运动，可以有效改善心肺功能，减少久坐带来的危害。

　　4. 保持良好的坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间保持同一姿势。

　　5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

　　总之，久坐是一种不良生活习惯，我们要时刻警惕其带来的危害。通过改变生活习惯，增加体力活动，我们可以远离疾病，拥有健康的生活。