玉米片减肥该怎么吃?

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玉米片作为一种健康食品,近年来备受关注。它不仅口感独特,而且营养价值丰富,具有多种健康益处。

首先,玉米片是一种低热量、高纤维的食品。它含有大量的碳水化合物,能够增加饱腹感,减少对其他食物的摄入量。这对于减肥和控制体重非常有帮助。此外,玉米片中的纤维还能帮助消化,预防便秘

其次,玉米片含有丰富的维生素和矿物质。其中,玉米片中的天然维生素E具有抗氧化作用,可以延缓衰老、预防心血管疾病。此外,玉米片还含有钙、磷、铁、锌等矿物质,有助于维持骨骼健康、促进生长发育。

此外,玉米片还具有以下健康益处:

  • 增强免疫力:玉米片中的多种营养成分可以增强人体免疫力,预防感冒等疾病。
  • 保护视力:玉米片中的叶黄素和玉米黄质有助于保护视力,预防眼疾。
  • 调节血糖:玉米片中的膳食纤维有助于调节血糖,对于糖尿病患者来说是一种理想的食品。
  • 降低胆固醇:玉米片中的植物固醇有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。

那么,如何科学地食用玉米片呢?以下是一些建议:

  • 选择无油、无糖的玉米片:市面上的玉米片种类繁多,建议选择无油、无糖的玉米片,避免摄入过多油脂和糖分。
  • 搭配其他食材:可以将玉米片与其他食材搭配,如牛奶、酸奶、水果、坚果等,丰富口感,增加营养价值。
  • 控制分量:适量食用玉米片,避免过量摄入热量。

总之,玉米片是一种营养丰富、健康美味的食品,适量食用对身体健康大有裨益。

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饮食足或均衡,导致营养过剩或营养足勿用米糊、白粥、面条等代替配方奶喂养孩子通过营养补充和干预,营养良可有效纠正简介营养良是一个描述健康状况的用语,是指体内营养素失衡,包括营养过剩和营养足,营养足包括蛋白质能量营养良和维生素、矿物质、微量元素等缺乏,营养过剩主要指脂肪积累过多导致的肥胖以及一些营养素过多引起的中毒。营养良主要由于饮食足、吸收良、过度损耗或饮食均衡所致。本病临床较为常见,男女老幼均可发病,其中以儿童和老人为多见,如果能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食,个体将营养良。长期的营养良可能导致饥饿死亡。蛋白质能量营养良会出现体重下降、消瘦、水肿、精神萎靡、容易疲乏,免疫力低下,易感染等症状。维生素缺乏时,会导致相应的一些病变,如维生素A缺乏可导致眼病、皮肤干燥等;维生素B1缺乏会导致神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、感觉障碍得脚气病;维生素B2缺乏会导致口腔溃疡,舌头肿胀,阴囊瘙痒;烟酸缺乏会导致皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡;叶酸缺乏会导致胎儿出现脊柱裂、脑儿;维生素B6缺乏可导致皮肤油脂增多、皮炎瘙痒;维生素C、维生素K缺乏会导致异常出血;维生素D缺乏会导致佝偻骨骼发育畸形等。儿童营养良会影响生长发育,长期营养良可导致身材矮小和智力低下。营养良需要及时给予营养补充,进行有效干预,多数患者可以基本治愈,预后良好。症状表现:蛋白质能量营养良:体重下降、消瘦、水肿、精神萎靡、易疲乏等。维生素A缺乏:夜盲症,皮肤干燥等。维生素B1缺乏:神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、记忆力下降,食欲振,感觉障碍得脚气病。维生素B2缺乏:口腔溃疡、舌头肿胀、阴囊瘙痒。烟酸缺乏:皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡。叶酸缺乏:胎儿神经系统发育异常,出现脊柱裂、脑儿。维生素B6缺乏:皮肤油脂增多、皮炎瘙痒。维生素C、维生素K缺乏:异常出血如牙龈出血,抵抗力下降。维生素D缺乏:佝偻病和骨软化病、骨质疏松,表现为骨骼发育畸形等。诊断依据:营养良的诊断,需要进行营养评价,即通过临床检查、人体测量、生化检查、人体组成测定及多项综合营养评价等手段,判定机体营养状况,确定营养良的类型和程度,预测营养良所致的风险,并监测营养支持的疗效。营养良有哪些类型?1.根据原因可分为2种:原发性营养良继发性营养良2.根据营养素缺乏和失衡的同,又可分为两种(1)营养缺乏病蛋白质能量营养良维生素缺乏微量元素缺乏(2)营养素过剩肥胖症是否具有传染性?否是否常见?本病常见。营养良男女老幼均可发病,其中以儿童和老人为多见,目前我国的营养良患病人数有权威的流行病学数据。是否可以治愈?可以治愈。通过积极地营养补充和营养干预,消除营养摄入足和消耗过多的问题,即可将营养良得到有效的纠正。是否遗传?否是否医保范围?是
健康驿站·关注身心健康,提供心理调适、压力缓解和身体健康建议李缨副主任医师首都医科大学宣武医院