春季养生,养肝为先。中医认为,春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也属木,因此,春季养生应以养肝为先。
一、疏肝气,畅情志
现代人生活节奏快,工作压力大,容易产生负面情绪。如果不能及时疏导,就会使肝气郁结,影响身心健康。因此,保持情绪舒畅,维护肝脏疏泄功能的正常运转,是春季养肝的重要一步。
二、养肝血,蓄精力
肝脏是藏血的器官,充足的血量供给对于肝脏健康至关重要。保证充足的睡眠,让肝脏得到充分的血液供给,可以有效提升肝脏工作效率。
三、节饮食,健脾胃
春季养肝,饮食上应以清淡为主,避免辛辣、油腻食物。多吃新鲜蔬菜,如芹菜、莴笋、豆芽等,同时少吃酸味食品,多吃甘味食品,如红枣、蜂蜜等,以补益脾胃之气。
总之,春季养肝需要持之以恒,养成良好的生活方式和作息习惯,并在中医师的指导下进行个体化的养生调摄。

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于艳秋
副主任医师
内分泌科
东南大学附属中大医院

赵飞
主任医师
心血管内科
启东市人民医院

蔡丽娥
副主任医师
心血管内科