每逢佳节胖3斤，春节期间这些做法最容易发胖

春节，是中国人一年中最重要的节日之一，家家户户都会团聚一堂，共享美食。然而，春节过后，很多人都会发现自己体重有所增加，甚至有人会抱怨‘每逢佳节胖三斤’。这究竟是怎么回事呢？春节又有哪些因素容易导致发胖呢？本文将为您揭开春节发胖的秘密。

春节发胖的原因

1. **饮食过量**：春节期间，各种美食琳琅满目，人们往往会因为节日的氛围而放松对饮食的控制，导致过量摄入热量。高热量、高脂肪的食物摄入过多，容易导致体重增加。

2. **缺乏运动**：春节期间，人们往往会因为走亲访友、聚会等活动而缺乏运动，导致热量消耗减少，进而导致体重增加。

3. **作息不规律**：春节期间，很多人会因为熬夜、晚睡等原因导致作息不规律，影响体内激素水平，进而影响体重。

4. **心理因素**：春节期间，人们往往会因为节日的氛围而情绪波动较大，容易导致暴饮暴食等不良饮食习惯，进而导致体重增加。

春节如何预防发胖

1. **控制饮食**：春节期间，要尽量控制饮食，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。可以选择低热量、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。

2. **增加运动**：春节期间，要尽量保持规律的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增加热量消耗。

3. **保持作息规律**：春节期间，要尽量保持规律的作息，避免熬夜、晚睡等不良习惯。

4. **保持良好的心态**：春节期间，要保持良好的心态，避免情绪波动较大，导致暴饮暴食等不良饮食习惯。

总之，春节期间要注重饮食、运动、作息和心理的调节，才能有效预防发胖。