冬天喝点酒御寒养生？这位医生说得很直接

寒冷的冬季，许多人习惯于喝点酒来暖暖身子，认为这样可以御寒养生。然而，北京中医药大学东方医院亚健康科赵欣医生却指出，这种做法并不可取。

赵医生解释说，酒精虽然会让身体感觉发热，但实际上并不会真正提升体温。这是因为酒精会扩张血管，使内脏和肌肉的热量散发到体表，从而产生暖和的感觉。但这种暖和只是暂时的错觉，实际上身体内部却在变冷。

那么，如何在冬季有效保暖呢？赵医生建议，可以通过以下几种方法：

1. 注意脚部保暖

脚部距离心脏较远，血液循环较差，容易受凉。因此，冬季要注意脚部保暖，可以穿上厚袜子，并保持室内温暖。

2. 多吃温热属性的食物

羊肉、牛肉、鸡肉等食物具有温补作用，可以增强体质，抵御寒冷。此外，冬季可以适当增加胡椒、辣椒、葱、姜、蒜等调料的用量，这些调料可以提升人体阳气，让人感觉更加暖和。

3. 多运动锻炼

运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力。冬季可以选择室内运动，如瑜伽、太极、跳绳等，也可以在天气允许的情况下进行户外运动，如慢跑、散步等。

4. 注意个人卫生

冬季天气干燥，要注意个人卫生，保持皮肤滋润。可以适当使用润肤露，避免皮肤干燥开裂。

5. 保持良好心态

良好的心态可以增强免疫力，抵御寒冷。冬季要保持乐观、积极的心态，避免情绪低落。