减肥美体关键要克服惰性和阻力坚持下去

在追求健康与美丽的道路上，减肥美体是许多人关注的焦点。然而，减肥并非易事，其中最大的挑战莫过于克服惰性和阻力，坚持不懈地坚持下去。本文将为您揭秘减肥过程中的几个关键阶段，帮助您克服困难，顺利达成目标。

一、经期前后：警惕经前期综合征

女性在产后断奶后，月经逐渐恢复正常。在行经前后，女性常常会出现烦躁、嗜睡、食欲增加等现象，这被称为经前期综合征。此时，女性往往容易放松警惕，大吃大喝，导致脂肪堆积。因此，女性在经期前后要格外注意饮食和运动，避免体重增加。

二、情绪不佳：拒绝用食物缓解压力

面对生活中的压力和挫折，有些人会选择用食物来缓解情绪，这被称为“情绪化进食”。然而，暴饮暴食只会加重体重，对身体造成负担。因此，当情绪不佳时，要学会用其他方式缓解压力，如运动、倾诉等，而不是用食物。

三、冬衣掩饰：关注身体曲线变化

研究发现，人的胖瘦会随着季节的变化而有所改变。夏季天气炎热，活动量增加，脂肪细胞代谢速度加快，因而肥胖会有所控制。而到了秋冬季节，天气转凉，脂肪细胞重新活跃起来，并开始逐渐积聚。因此，秋冬季节是控制肥胖的重要时期。同时，冬天内穿保暖内衣，外穿羊毛衫、棉袄，掩盖了自身的曲线，胖一点马上就感觉变化。因此，养成一周量一次身体各部分的尺寸的习惯，才能确实地掌握身体曲线的变化，适时采取减肥措施。

四、坚持运动和控制饮食：脂肪细胞体积缩小

瘦身者应当了解的是，脂肪细胞一旦生成，细胞数目就不会减少。当消耗的能量超过摄入能量时，身体脂肪细胞的体积会缩小，从而产生减肥效应。然而，运动同时也刺激食欲，一旦停止运动，饮食又来不能加以控制，摄入大于消耗，这样一来，脂肪细胞的体积会一下子就膨胀起来了，因而停止运动后“发福”特别快。无论你选择哪种减肥运动，都必须持续进行，不可间断，要每天坚持，否则你的努力将前功尽弃！当因工作、外出等原因停止运动时，要注意控制饮食，使摄入能量不超过消耗，这样脂肪细胞的体积就不会增大，体形也就相对稳定。