摔倒成千古恨！老人防摔，留心4个“危险时刻”

随着年龄的增长，老年人面临着越来越多的健康挑战，其中摔倒问题尤为突出。‘在哪里摔倒，就在哪里站起来’虽然是一句励志名言，但对于老年人来说，一次摔倒可能就会带来终身的影响。

根据世界卫生组织的数据，全球每年有超过30万人因摔倒而死亡，其中超过一半是60岁以上的老人。在中国，60岁以上的老年人超过两亿，每年有4000万老人至少跌倒一次，摔倒已成为65岁以上老人伤害死亡的头号原因。

摔倒不仅会导致老年人身体受到伤害，还可能引发一系列并发症，如骨折、脑震荡、感染等。此外，摔倒还会对老年人的心理健康造成负面影响，如焦虑、抑郁等。

那么，老年人应该如何预防摔倒呢？广州市第一人民医院老年病科的护士周艳颜给出了以下建议：

1. 增强防跌倒意识，学习防跌倒知识和技能。

2. 坚持参加规律的体育锻炼，增强肌肉力量和协调性。

3. 注意饮食均衡，适当补充维生素D和钙剂，预防骨质疏松。

4. 保持室内外环境整洁，消除安全隐患。

5. 使用辅助工具，如拐杖、助行器等。

除了以上建议，以下四个时刻也是老年人摔倒的高危时刻，需要特别注意：

1. 接电话时：避免接听电话时急于起身，以免跌倒。

2. 起夜时：保持过道光线充足，使用防滑垫，必要时叫醒家人或照顾者。

3. 洗澡时：控制洗澡时间，避免洗澡时地面湿滑。

4. 乘扶梯时：抓紧扶手，保持身体平衡。